喝酸奶减肥方法是什么

很多人都特别喜欢喝酸奶的,知道酸奶里面都含有什么吗,很多的乳酸菌,这样的话可以帮助我们人体更好的吸收,也可以促进肠胃,有些人说喝酸奶有减肥的作用哦,不知道大家对这些方面了解吗,那么我们今天就可以一起来看看喝酸奶减肥方法都是有什么的呢。

清晨:酸奶减肥喝法

每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点

饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

网友体验:

·我喜欢做完运动晚餐只喝酸奶约200毫升,再配合苹果和一大杯蜂蜜水减肥,这样既清肠又排毒,而且胃会变小,想减肥最重要就是晚餐。

·试过了三天酸奶减肥餐,瘦了3斤左右吧,但是瘦身成功后,大吃大喝也很容易反弹……

·我正在用酸奶苹果面包减肥呢,效果明显,五月的时候成功的减了10斤,一天一斤的掉肉,但几天没注意饮食控制就涨上来了。后来在酸奶减肥的同时改变饮食习惯和生活形态,瘦下来后就不再复胖了。

上面我们就讲述了关于喝酸奶减肥方法,希望这些知识对想减肥的人有所帮助吧,其实喝酸奶减肥也是有一定道理的,一定要在合适的时间去喝酸奶,这样的话才可以达到减肥的效果的,所以小伙伴们,还在等什么呢,一起看了这些一定有所心动吧,那就来试试吧、

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