饭前喝酸奶可以减肥吗?

对于有一些女生对于青春期,明显体重有所增长会感到烦恼。因此会寻找一些能短时间迅速减轻体重的方法。对于现在网上流传的一种减肥办法是饭前喝酸奶减肥,这种方法可以有效的减肥。并且酸奶是一种健康有营养的饮料。那么饭前喝酸奶真的可以减肥吗。这种方法是健康的吗?小编来为你辨一辨。

饭前喝酸奶会产生饱腹感,从而减少正餐的量,有利于减肥。但在特别饿的时候不宜喝,理由有三个:一是空腹喝酸奶蛋白质会被浪费,二是乳酸菌在胃酸很强的条件下死亡,妨碍其保健效果的发挥,三是酸奶中的乳酸对胃有刺激作用。酸奶还是要适量饮用为好,最好饭后半小时到一小时饮用,有些人偏爱酸奶,餐后大量喝酸奶,造成体重增加。

因为酸奶本身也含有热量,饭后喝酸奶等于额外摄入热量,引起体重上升酸奶有很强的饱腹感,喝了特饱,而且营养也很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有那么多种维生素,热量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。

酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而治疗便秘,减轻体重。

酸奶既能减肥,也会增肥哦。两种作用的关键是看你怎么喝。若在吃饱饭之后再来一盒酸奶,这就是每顿之后的小加餐,是很容易长胖的啊。。

从上面可以看出,饭前喝酸奶是有减肥的作用。但是小编认为不应该用酸奶来多代餐充饥。这样长期以来可能会对适得其反。减肥方法有多种、选择适合自己身体的减肥方法才是最正确的。大家要明白减肥是一个艰苦漫长的过程。

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