健身减肥的饮食营养餐有哪些呢

健身减肥的时候多数人会重视饮食,因为运动时配合食物可帮助减肥,身体减肥的力度会增加。可是也有些患者未重视过饮食,从而导致减肥的过程很长,有些患者反而有增胖的趋势,其实健身减肥的饮食较为重要,患者可制定营养餐,再配合适当的运动量,那么健身减肥的饮食营养餐有哪些呢?主要的营养餐有:

减肥营养餐一、鸡蛋牛奶+水果素食美人法

1、早餐水煮蛋一颗,牛奶一杯,苹果半个或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

2、中餐一碗饭和菜。

3、晚餐在七点吃,和中餐差不多,不过只需要吃7到8分饱就可以了,而过了9点后就不能再吃别的食物,不过水果例外。

4、不妨在睡前喝杯果汁(建议挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得别加糖

5、配合适当的运动

推荐理由:这道套餐量适中,对于身体较弱的MM很适合,这款减肥餐的营养也是很全面的。

减肥营养餐二、优酪乳减肥瘦身食疗法

1、起床后:2杯水

2、早餐:蔬菜汁

3、中餐:优酪乳五百克

4、晚餐:蔬菜汁

5、就寝前:一到二杯水

推荐理由:优酪乳对于消化还有避免便秘很有效果,对于有益菌抑制坏菌生长十分有效,从而让肠内的菌群比例得到改善,让肠胃的正常蠕动加速。这个套餐对于那些想快点瘦下来,想在短期时间内看到减肥效果的MM很有帮助,因为餐量偏少,这款套餐不可以一直吃,非常容易造成营养不良,MM们减肥的同时也别忽略身体健康。

减肥营养餐三、苹果餐

1、早餐:牛奶一瓶(或不加糖咖啡)+白煮蛋一颗(或茶叶蛋)。

2、苹果:从中午12:00开始,每二小时吃一颗苹果直到晚上8:00,一共5颗,吃完就别吃苹果餐了,吃一天就够了。

推荐理由:很多减肥MM一直都非常喜欢苹果减肥餐,苹果既减肥又可以美容。这个减肥套餐的瘦身效果也非常显着。

健身减肥的饮食营养餐是非常多的,文章讲解了三大营养餐,患者可以按照此食物餐进行饮食,如果身体无法承受时可适当的添加食物,但是食物多以水果或是蔬菜为主,尽量少吃肉类、面食等,当然患者也不能过份的节食,节食对减肥是不利的,请患者对健身减肥的方式进行选择,再配合食物综合性的减肥。

声明:本文为原创,作者为 皮蛋SEO,转载时请保留本声明及附带文章链接:http://www.80schangshi.com/jf/22405.html