水果减肥的误区

由于现代的生活十分的忙碌,再加上不科学的饮食,使得越来越多的朋友出现了发胖的迹象。身体发胖不仅影响外观还会对健康有一定的威胁性,所以很多朋友都开始步入了减肥的行列中。在众多的减肥方法中选择最多的就是水果减肥法了,但是此种减肥方法也会有一些误区,下面我们就一起来看看吧。

1、

大多数水果的维生素C含量并不高,其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种,来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。

2、

水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。

廉价蔬菜有时优于水果。就维生素C的含量来说,廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。

3、

水果并不是可以随意食用的,因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质,有些水果还含有活性很强的蛋白酶类,可能对胃产生刺激和伤害,出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。

4、

人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的蛋白质,20克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。

水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含必需脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。

5、

实际上,水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味,其中糖分的含量往往达到8%以上,而且是容易消化的单糖和双糖。

尽管水果按重量算所含热量比米饭低,但因为水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,所以摄入的糖分往往超标。

相信大家现在对于水果减肥都有哪些方面的误区已经有所了解了,多吃水果可以使得皮肤变好,但是并不一定能达到健康减肥的效果。如果真的想维持苗条的身材又同时拥有健康的身体,那么最为科学的方法就是少吃多餐并坚持运动。

免责声明:以上内容来源于网络整理抑或网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、编辑,是出于信息流通的目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性,如本站文章和转稿涉及版权等问题,请及时与我们联系,我们会尽快处理。