减肥喝酸奶的最佳时间是什么时候呢

酸奶是一种很常见的饮品,每逢去超市里相信不少女孩子都喜欢买酸奶来喝,酸奶酸酸甜的口感很受欢迎,而且营养价值也比较丰富,酸奶是纯牛奶发酵,而成的和牛奶不一样,酸奶中含有丰富的乳酸菌,可有益肠胃蠕动,也是减肥时期的好饮品,那么减肥喝酸奶的最佳时间是什么时候呢?

很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

喝酸奶有禁忌

不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。

酸奶并非老少皆宜

另外,酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。

饭后喝有利于吸收营养

一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

酸奶不宜空腹喝

另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

吃酸奶并不是只有好处的,酸奶也是需要有些紧急的,酸奶同样有好处和坏处,比如肠道手术的病人,腹泻的病人,是不宜喝酸奶的,就会引起肠胃消化不良,适合饭后半小时食用,并且要注意不能空腹喝酸奶,以免刺激自己的肠道。

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