吃苦瓜能减肥吗

减肥瘦身一直是大家所关注的问题,减肥的办法非常多,但是减肥能成功的人少之又少。运动减肥和饮食调理减肥是比较好的办法,苦瓜具有减肥的效果,但是主要是怎么来吃苦瓜才能减肥呢?

1.苦瓜减肥法中苦瓜应该怎么吃

吃苦瓜减肥一定要生吃,吃的时候不能将苦瓜泡水,虽然泡水可以减轻苦瓜的苦味,但是也使得苦瓜的减肥效果大大降低,一天坚持吃两个以上的苦瓜,但是不要对于四个,吃太多也没有什么好处。吃的时候不要添加任何的调味品,最好是吃原汁原味的苦瓜,吃苦瓜建议在每天的饭前半个小时食用,可以减少进食。吃的时候可以将苦瓜籽去掉,但是千万别去皮,那样会使得苦瓜的减肥效果大打折扣。不要吃黑苦瓜,也不要吃变黄的苦瓜,最好是吃绿色的新鲜的苦瓜。

2.喝苦瓜汁

可以将苦瓜榨橙汁来喝,同时需要注意的是一定要将榨汁后的苦瓜渣滓吃掉,因为渣滓中含有丰富的植物纤维能够促进肠胃的蠕动,能起到非常好的刮油效果。喝苦瓜汁的时候可以憋着一口气,咕咚咕咚喝掉,就像是喝草药一样,当然如果你比较喜欢苦瓜的味道那也可以慢慢的品尝。需要注意的是不要在苦瓜汁中添加甜性水果,糖分会使得苦瓜中含有的减肥素不稳定。如果你的胃口比较好的话可以四根,早中晚餐前各吃一根,晚上睡前三个小时再喝一杯。

3.直接吃

如果你没有榨汁的条件或者是喜欢吃原汁原味的苦瓜,那么你也可以生着吃,可以将苦瓜籽去掉之后切成小条,之后慢慢的咀嚼,一定要嚼烂了才可以,如果像是吃黄瓜那样一口气吃下去,嚼不烂的恶化,可能只能起到减肥效果的三分之一,那三分之二可能就不能起作用。

吃苦瓜减肥法应该如何吃?通过上面的介绍你已经知道了如何吃苦瓜减肥效果好,但是像其他很多减肥方法一样,苦瓜减肥也需要长期坚持才可以见到效果,最少要坚持20天以上才可以哦。

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