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一、一天喝多少开水最好二、喝水的注意事项三、喝水的误区
一天最好喝多少开水
世卫组织(世界卫生组织)于2003年提出了饮用水标准。在25摄氏度温度，空空气湿度≤60%的安静状态下，不做任何运动，儿童每天的饮水量分别为1升。成年男性2.9升；成年妇女2.2升，孕妇4.8升，哺乳期妇女3.3升。在高温或强体力劳动条件下，不同人群的饮用水标准应提高到4.5升/天。
除了适量的饮用水之外，饮用水还决定了水是营养的还是有毒的。
许多人经常感到口渴，只记得喝水，拿起水，“咕咚咕咚”地倒了下去。殊不知，正常人应该经常喝酒，而不是等到口渴。专家建议正确的饮酒方法应该是3:3:3的饮酒方法，即一天三杯，三次，每次三分钟。
此外，饮用水应注意饮用新鲜的开水，它不仅无菌，而且含有人体所需的十多种矿物质。尽可能多喝温水，尤其是在夏天。温开水有利于散热，并能保持肠胃蠕动功能。
有些人会选择运动饮料来补充锻炼后的水分。然而，饮用水是一个补充水分的过程，而饮用饮料是一个脱水的过程，因为饮料中经常添加许多营养物质和非营养物质，包括色素、防腐剂、咖啡因和其他化学添加剂。分解这些化学添加剂、糖等需要大量的水。
饮用水注意事项
饮用水最好是喝温开水。一方面，冷饮摄入会导致胃肠粘膜突然遭遇寒冷，使原本张开的毛细血管收缩，引起平滑肌痉挛，这可能导致胃肠不适或绞痛甚至腹泻。相反，有些人喜欢喝热水。如果过热的饮食进入食道，它将破坏食道粘膜，刺激粘膜增殖，并诱发食道癌。这是医学界的最终结论。因此，饮用水的温度不能太热或太冷。最合适的温度是10-30摄氏度。
口渴是缺水的迹象。一天最好不要感到口渴。喝水。一口水不能喂饱全身缺水的细胞。慢慢地、连续地一次喝200毫升水。建立饮水计划，定期定量饮水。早晚喝水是必要的，因为晚上血液粘稠。早上喝淡盐水不好，因为早上血压最高，最好喝白开水。饮用水不仅是人体必需的，而且在某些情况下也有疗效。
饮用水的错误
1、爱喝瓶装水
为什么许多人喜欢喝瓶装水？因为它方便、方便、易于携带。所以瓶装水很受每个人的欢迎。众所周知，瓶装水中使用的聚酯瓶通常含有可能导致人体慢性中毒的物质，特别是当瓶子处于高温环境或打开后未及时饮用时，有害物质会渗入水中，危及健康。建议你带一个优质的水壶和水来保护你的健康。
2.不口渴就不要喝水。
许多人口渴时喜欢找水喝。我想提醒你，这种饮水方法不利于身体的新陈代谢。长期缺水会增加血液粘度，导致严重缺水和心脑血管疾病。因此，我们需要不时喝水来帮助身体新陈代谢。