文章目录
一、血糖高平时应该注意什么二、降血糖的有效方法三、高血糖对人体会产生哪些不良影响
当我的血糖高的时候我应该注意什么？
1.当我的血糖高的时候我应该注意什么
1.充足的睡眠
在日常生活中，良好的睡眠可以保持身体健康，你应该注意养成良好的睡眠习惯。30多岁的人应该睡8小时，40-50岁的人应该睡7小时30分钟，60-77岁的人应该睡8小时30分钟。睡前避免喝咖啡和茶，少喝水，放松，不要感到饥饿。
2.违禁食品包括
白糖、红塘、葡萄糖和糖糖果，如糖果、蛋糕、果酱、蜜饯、冰淇淋、甜饮料等。此外，土豆、山药、芋头、莲藕、蒜苗和胡萝卜含有更多碳水化合物，它们较少被用来或消费以减少主食的数量。
3.避免过度疲劳和压力
饭后血糖升高。轻微的锻炼可以分解肌肉中的糖分，降低血糖和胰岛素的消耗。饮食控制可以限制一天所需的能量。锻炼会消耗体内过多的卡路里，对糖尿病非常有效。糖尿病患者容易受到皮肤感染。他们应该始终保持皮肤清洁干燥。过度运动对糖尿病患者非常危险，可能导致血液中酮体的突然增加。
2、高血糖的危害是什么
高血糖的人经常想去厕所小便，而且不能把水留在体内，所以他们经常感到口渴，多喝水是没有用的。患有这种疾病的人经常感到非常疲倦。如果情况严重，会出现头晕。这种疾病更可怕的部分是容易引起其他疾病，特别是肾病和肾衰竭。这非常令人担忧。因此，当血糖相对较高时，我们必须想办法控制它，否则会对身体造成很大伤害。
3.血糖高且严重吗
人体将血糖升高的能力会降低，这是糖尿病的先兆。也就是说，如果你不注意和控制它，你很容易患糖尿病。这是一种目前无法治愈的疾病，非常有害。因此，当你发现你的血糖太高时，你应该注意你的饮食。你必须控制你的饮食。你应该多喝水，少吃油腻的食物，少吃含糖量高的食物，多吃水果和蔬菜，这有助于稳定血糖。
降低血糖的有效方法
1.增加活动量
2型糖尿病患者通常通过加强锻炼获得更好的血糖控制。即使是简单的锻炼，如每天步行20分钟，只要坚持下去，也能有效改善胰岛素抵抗，减轻体重。研究证明，经过合理的锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药物的用量，甚至完全脱离药物治疗。
2.不要在细节上做“粗”粒。
控制磨粒细度非常重要。以面包为例，白面包食品的胃肠指数为70，但掺有75%~80%大麦颗粒的面包胃肠指数为34，因此提倡用粗粮代替精粮。
3、小尺寸餐盘
选择小餐具可以减少食物摄入，减少食物摄入欲望和卡路里摄入，并保持合理的体重。
4.将早餐改为“浓”
因为粥加热时间长，淀粉很容易转化成糊精，然后很容易分解成葡萄糖。同时，粥是半流质的，食用后胃排泄时间空相对较短，所以吃粥比吃主食更容易提高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝粥，而要吃一些“稠”的食物，坚持吃主食。
高血糖对人体有什么不良影响
1.严重失水
由于高血糖引起的渗透性利尿，尿量增加，尿糖排泄增加，多尿会使身体失水。
2.电解质紊乱
高血糖症发生时，大量排尿不仅会失去水分，还会带走尿液中的电解质，导致电解质紊乱。
3.渗透压增加
高血糖发生时，细胞外液的高渗性增加，细胞内液流出细胞，导致细胞内水分流失。当脑细胞失去水分时，会导致大脑功能障碍和临床表现的高渗性昏迷。
4.β细胞衰竭
长期高血糖会持续刺激胰岛B细胞，导致胰岛β细胞衰竭、胰岛素分泌减少和糖尿病恶化。
5.尿糖增加
由于高血糖时尿糖增加，葡萄糖不能被很好地利用，身体脂肪和蛋白质被分解并供给能量，导致消瘦和体重减轻。
6.血管和神经并发症
糖尿病患者长期高血糖会促进血管和神经并发症的发生和发展，加重疾病。