文章目录
一、糖尿病运动疗法二、糖尿病不能吃什么三、糖尿病应该注意什么
糖尿病的运动疗法
1.慢跑
慢跑被称为轻度心脑血管体操，它能对人体的心脏和血管产生非常好的刺激。跑步时出汗对健康非常有益。它不等同于桑拿浴或出汗的概念，因为环境温度高。汗水很贵。流汗只有在心跳加快时才有意义，因为糖尿病患者有酸性体质。汗水可以使内部环境呈碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口愈合和皮肤修复起到良好的作用。
2.步行
散步是一种相对悠闲的锻炼。所谓“十个练习胜过一个分散的练习”。它强调一种自然的锻炼。这种锻炼对糖尿病患者最有益，因为散步不会因过度劳累而导致血压升高。此外，当人们心跳加快或遇到其他不合时宜的情况时，他们可以及时得到帮助。边走边按摩腹部适用于预防和治疗消化不良和慢性胃肠疾病。因此，走路不仅对糖尿病有好处，对其他疾病也有好处。
3.健身运动
许多糖尿病患者远端血管坏死，因此许多糖尿病晚期患者会出现手指头痛、脚趾头发红和麻木等症状。每天都可以做到:身体向上拉，脚底支撑，脚跟离地，一上一下踮起脚尖，同时手臂手掌完全张开，做“抓”的动作，每次抓，脚运动，每次做5分钟，每天早晚坚持做。
4.太极拳
练习太极拳有助于缓解压力，改善平衡，提高身体柔韧性。爱好糖的人练习太极也能帮助降低血糖水平。一项新的研究发现，爱好糖的人可以通过每周参加两次太极拳培训班，每次一小时，每周在家三次，每次20分钟，来显著降低血糖水平，提高生活质量。
5.间歇运动
间歇运动是指在正常运动中增加一些更剧烈的运动，如慢跑结合快速跑、步行结合快速步行等。研究发现，间歇性锻炼有助于降低血糖水平，改善心血管健康，增强锻炼毅力。专家建议，开始时插入高强度锻炼的时间可以是15-30秒，然后逐渐增加到1-2分钟。
糖尿病不能吃什么
1、最好不要吃容易升高血糖的食物
白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、苏打水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包、糖蛋糕等。
2、最好不要喝酒
因为酒中所含的酒精不含其他营养成分，只含热能，每克酒精的产热量约为7000卡路里(294卡路里)，长期饮用对肝脏不好，容易导致血清甘油三酯升高。少数服用磺酰脲类降糖药物的患者在饮酒后容易出现心悸、气短、脸颊发红等反应。胰岛素患者空腹部饮酒容易引起低血糖，所以为了患者的安全，最好不要饮酒。
此外，糖尿病患者应该少吃或不吃水果。因为水果含有更多碳水化合物，主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。
进食后消化吸收速度快，会迅速导致血糖升高，对糖尿病患者不利。因此，糖尿病患者一般不应该多吃水果。
3.糯米
大米会在体内水解成大量的葡萄糖，糯米的含糖量比大米高。由于糖尿病引起糖代谢异常，糯米不适合糖尿病人食用。
爆米花。爆米花是朋友间聊天、看电影、看电视的必不可少的食物，但专家指出爆米花不适合糖尿病患者，因为爆米花是淀粉食品，而油炸是糖尿病患者饮食中唯一的禁忌。
4.枣
尽管红枣具有益气补血的功能，但它含有大量的糖分。营养专家称，鲜枣的含糖量约为35%，而干枣的含糖量高达60%，绝对不是糖尿病的食物。
5.甘蔗
甘蔗是崇明岛的特产。它的甜味让许多人难忘。虽然它能解渴，但它主要含有葡萄糖、果糖和蔗糖，它们是对糖尿病人身体有害的物质。因此，要求患者仔细考虑。
糖尿病应该注意什么
1.用餐时间的调整。
当胃轻瘫发生时，最好少吃多吃。一天3顿大餐分为6 ~ 7顿小餐，分别在早上、中午、下午和睡前吃。零食在两餐之间安排2 ~ 3次，以减少餐后高血糖，避免饭前饥饿。
2.食物状况的调整。
当胃轻瘫发生时，固体食物排出的阻塞空比液体食物的阻塞更明显。因此，在配餐时最好均质固体食物或多吃液体食物，必要时甚至完全依赖液体食物，这有助于改善胃肠症状和控制血糖。
3.食物成分的调整。
对于糖尿病胃轻瘫患者，消化运动减弱，胃排泄空延长。因此，有必要降低食品中不可消化纤维的含量。一些富含纤维素的蔬菜(如芹菜、卷心菜和土豆等)。)可以降低餐后血糖，但它们容易引起胃肠道反应，所以糖尿病性胃轻瘫患者不能多吃。
4.丰富多样的饮食。
谷物是主要的食物，而且厚度相当。多吃蔬菜、水果和土豆。每天吃牛奶、大豆及其制品。吃适量的鱼、家禽、鸡蛋和瘦肉。减少食用油的用量，少吃点盐。不要吃得太多，每天锻炼，保持健康的体重，合理分配三餐，适当吃零食。每天多喝水，合理选择饮料。如果饮酒，限制饮酒量，吃新鲜卫生的食物。
5、称重治疗饮食控制总热量。
对于所需的食物，在烹饪前应除去不可食用的部分，如皮肤、根和骨头，称重，加工，然后烹饪，以便更合理地控制卡路里的摄入，这可能是糖尿病患者更复杂的进食场所。