怀孕期间，女性的内分泌会发生很大变化，她们对糖的代谢能力也会减弱。不合理的饮食很容易诱发糖尿病。妊娠期糖尿病对孕妇和胎儿都有很大影响。调查显示，近年来孕妇中的糖尿病呈逐年上升趋势，相关专家对此非常担忧。
一、适合孕妇的中低糖食品
孕妇应该吃血糖指数低、膳食纤维含量高、易于消化、味道清淡的食物。孕妇被建议多吃蔬菜，如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等。
适合食用的水果:
1.猕猴桃:猕猴桃热量和糖分含量低。它对皮肤特别有益，猕猴桃富含营养。非常适合糖尿病患者和妊娠期糖尿病患者。猕猴桃还能改善妊娠糖尿病患者的口渴和烦恼症状。
2.苹果:吃苹果可以预防糖尿病。因为苹果中含有铬。铬可以提高糖尿病患者的胰岛素敏感性。苹果中的苹果酸可以稳定血糖。这只是一种专为妊娠期糖尿病患者特制的水果。
3.柚子:柚子含有胰岛素。。它可以降低糖尿病患者的血脂。柚子果肉含有柚皮苷。柚皮苷在植物界只是胰岛素。
4.草莓:草莓太甜了，妊娠期糖尿病可以吃的水果怎么会包括草莓呢？许多人一定很震惊，认为我在胡说八道。草莓富含钾。能缓解糖尿病患者的口渴症状。此外，草莓的实际含糖量很低。
5.樱桃:樱桃又酸又甜。它是妊娠期糖尿病可以吃的水果之一。而且非常适合孕妇糖尿病患者食用。樱桃中含有花青素。能帮助促进胰岛素分泌，绝对是怀孕糖尿病患者可以吃的水果，而且是越吃越健康的水果。
二。什么是高糖水果
以下高糖水果应该小心食用:
1.精选:含糖量为每100克11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橙子、苹果、梨、荔枝、芒果等。这种水果每100克可以提供50-90千卡热量。
2.不适合选择:含糖量高于每100克水果20克的水果，包括红枣和红果，特别是红枣、蜜枣、柿子干、葡萄干、杏干、龙眼和其他干果，以及果脯，禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等。，也不适合消费。这种水果每100克提供100千卡以上的热量。
三。如何让孕妇健康饮食
不管你吃什么，你都应该注意适量。怀孕期间，你应该吃得越来越少。一天5-6餐是合适的。
1.粗粮的多种选择
以面包为例。白面包的血糖指数是70，但是掺有75-80%大麦颗粒的面包的血糖指数是34。因此，建议用粗面粉和碎谷物制成的面包代替精制白面包。
2、简单是好的
蔬菜可以不切而切，谷物可以不磨碎而完整。
3、多吃膳食纤维
在可摄入部分范围内，摄入更多高纤维食物，如糙米或五粒米代替白米，增加蔬菜的摄入量，吃新鲜水果代替果汁等。，它可以延缓血糖的上升，帮助控制血糖，并有饱腹感，但决不能无限量地吃水果。
4.增加主食中的蛋白质
在主食中添加蛋白质可以很好地降低胃肠功能，例如，普通小麦面条的胃肠功能是81.6，蛋白质强化面条的胃肠功能是37。饺子是一种很好的低胃肠道食物，因为它含有大量的蛋白质和纤维。
5、炒菜要用急火烹饪，少用水
食物的硬度，生的和熟的，薄的和厚的，粒度对胃肠有影响。加工时间越长，温度越高，水分越多，糊化越好，gi越高。因此，烹饪时最好用快火煮，少加水。
6.多吃醋
食物发酵后产生的酸性物质会降低整个饮食的胃肠功能。因此，醋或柠檬汁也是调节副食品胃肠功能的有效方法。
四。妊娠期糖尿病高危人群
1.超重的人。如果怀孕前的体重指数高于24(体重指数=体重公斤/身高平方厘米)，人们应该更加警惕。
2.30岁以上，特别是35岁以上的孕妇。
3.当家庭中有糖尿病患者时，尤其是一级亲属(包括父母、兄弟姐妹)，怀孕期间患糖尿病的风险明显增加。
4.怀孕期间的尿常规检查通常会导致空腹部尿糖呈阳性。
5.妊娠期复发性外阴阴道念珠菌病(或霉菌性阴道炎)。
6.不明原因反复自然流产、胎儿宫内死亡、胎儿畸形等。以前怀孕期间发生过。
7、生下一个体重超过4公斤的胎儿。
8、患有妊娠期糖尿病。
9.在此妊娠期间，发现胎儿大于实际妊娠周或羊水过多。
如果孕妇有上述情况，并不意味着妊娠期糖尿病必须在妊娠期间发生，而只是提醒她们高危因素，应及时筛查以避免治疗延误。