文章目录
一、秋燥吃什么可以润燥二、哪些运动适合秋燥三、秋燥喝什么养生粥
秋天吃什么可以润燥
1、秋燥吃什么可以润燥
1.1 .百合养阴润肺
百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和其他营养物质。它不仅具有良好的营养和滋补作用，还具有润肺止咳、提神安神的功效。它还能改善睡眠质量，睡得很香。百合可以煮成粥，糖水，蒸和油炸。百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。
1.2、莲藕清热
莲藕含有许多容易吸收的碳水化合物、维生素E和锌、锰、钾、镁等。鲜莲藕具有清热生津、润肺止咳的功效，尤其适用于内热过多的体质。你可以炒莲藕或者冷着吃。
1.3、芋头增强抗性
芋头口感柔软，甜糯，营养价值与土豆相似，易于消化。芋头富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、维生素B等成分。它丰富的营养价值可以提高身体的抵抗力。
2.秋天干燥的症状是什么
2.1、嘶哑的声音
咳嗽在秋天是最致命的。事实上，嘴和喉咙也是判断身体是否干燥的最容易的地方。不太严重的症状可能包括声音嘶哑、喉咙痛和口腔溃疡。
2.2 .鼻腔过敏
中医认为鼻子过敏主要是由肺虚引起的。鼻粘膜在秋天特别容易干燥，但是一旦干燥，就用手指挖。由于鼻粘膜附着着丰富的毛细血管，越干燥，挖鼻孔越频繁，最终会导致鼻出血。
2.3 .干性皮肤
皮肤在干燥的环境中特别容易干燥、发痒甚至皲裂。如果你经常抓挠皮肤，抓挠甚至舔嘴唇，你的皮肤就会失去水分。
2.4 .震动
在干燥的秋天，人们会陷入两个极端:免疫力好、性格开朗的人会安然入睡；另一方面，一些免疫力差的人会感到不安，甚至抽搐。
3、如何防止秋季干燥
3.1、多睡一小时，保持充足的睡眠
额外的一小时睡眠可以帮助我们在冬天到来之前保持精神状态，节省能量和精力。
3.2、合理饮食，防止“秋燥”
多喝水、粥和能清热安神的食物是防止秋季干燥的好方法。少吃或不吃辛辣的食物。多吃会有助于干燥，伤害阴，加剧秋季干燥。
3.3 .少开电风扇，关窗睡觉。
秋季，昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作。电扇吹风很可能会引起肩周炎、颈椎病、痛风等问题。
3.4 .保护肚脐，预防疾病
天气越来越冷，肚脐处的皮肤最薄，对外界刺激特别敏感。你应该及时穿上衣服，睡觉时盖住腹部，按摩肚脐来消除肚脐的寒冷。
3.5、坚持锻炼，但不要过多
秋天又高又脆，适合户外运动。因此，我们应该根据自己的体质进行适当的体育锻炼。
哪些运动适合秋季干燥
1.爬山
一年中的这个时候爬山不仅可以避免夏天的烈日，还可以享受温和的阳光进行锻炼。爬山的过程中，你还可以呼吸山上新鲜的空空气，远离生活的喧嚣，让人放松和快乐。值得一提的是，爬山最重要的一点是它还能帮助人们减肥和恢复苗条的身材。
2.步行
散步是最常见和负担得起的减肥方式之一，尤其是在秋天，凉爽的天气可以让散步成为一种乐趣。行走能快速去除秋季脂肪的原因主要是因为行走能帮助有效消化食物，还能加速血液循环，使新陈代谢功能高速运转，多余的脂肪迅速消耗掉。
3.快走
走路显然不同于走路。行走是通过正常的行走速度锻炼一段时间，以加快血液循环。然而，快走是一种以更快速度进行的短期锻炼。这项运动能够减肥的原因是，肌肉在快速行走中不断地、充分地运动，从而脂肪可以转化为能量，维持快速行走的正常运作，从而脂肪可以被快速消耗掉。
秋天你喝什么营养粥
1.木耳粥
木耳是秋季滋阴润肺、生津止渴的佳品。黑木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的功效。适用于阴虚、燥热、气阴两虚等咳嗽。
2.鲜莲藕粥
中医认为熟莲藕味甜，具有补血生津、健脾开胃、燥湿润肺的作用。鲜莲藕粥适用于肺胃热、口渴、口臭、咳痰、咯血、跌打损伤、瘀血阻滞等。
3.苹果粥
苹果粥具有生津润肺、除烦消暑、健胃等功效。适用于乏力、恶心、消化不良、肠炎痢疾、大便干燥、高血压等。
4.菊花粥
菊花粥具有祛风热、清肝明目的功效。适用于秋季风热感冒、心烦、咽干、结膜充血、肿胀疼痛，对心血管疾病有很好的防治效果。
5.枸杞粥
枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚的功效，适用于肝肾阴虚、视力模糊、腰腿酸痛等中老年人。