养生指南:秋季养生的关键是预防感冒。你对秋季预防感冒的常识了解多少？秋天预防感冒有很多方法。今天，我将向你介绍一些秋季预防感冒的常识。这10个建议将帮助你拒绝感冒病毒的入侵！
秋季预防感冒常识
&ldquo。秋雨和寒冷。秋天，气候多变。同时，夏季过后，人体消耗更多，免疫力下降，病毒进入。其中最常见的是呼吸道疾病。气温骤降是秋季感冒的主要原因。秋天如何预防感冒？小编辑教你一些预防秋天感冒的常识。
1。平时多喝水
秋天很凉爽，体内的水很容易流失。因此，在日常生活中，应该注意多喝水，以保证充足的身体水分，不要使身体脱水，尤其是感冒后，多喝水可以帮助身体排毒和预防感冒。
专家建议应该保持饮用水，但不要一次大量饮用，而是间歇饮用。一次喝一杯左右，不要超过300毫升，一段时间后再喝，不要连续喝，这样对肾脏的负担太大了。一天的饮水量应该在2000毫升左右。
2，空空气循环
早上起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空空气，同时保持室内空空气流通。早上、中、晚三次开窗通风比较好，每次15分钟，这样不仅能保持室内空空气新鲜，还能抑制细菌的生长。
秋冬季节空气干燥空会使呼吸道不舒服。将加湿器放在床或沙发旁边，让你的呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗，防止病毒通过它传播。
3。用生理盐水冲洗
每天早上、晚上和饭后用生理盐水漱口，去除口腔细菌，治疗口腔疾病，这是一个良好的卫生习惯。这种方法在流行性感冒流行时有预防作用，最好抬起头漱口，用盐水冲洗咽喉。
准备一瓶陈醋或白酒，经常打开盖子闻闻。它能提神，增强免疫力，有效预防感冒。
4，按摩鼻子
大约50%的感冒是由鼻病毒引起的。由于鼻咽是最初的感染部位，鼻按摩可以有效预防感冒。
首先用食指和拇指按摩鼻翼两侧的项英穴位约20 ~ 30次，然后用热掌轻轻按摩鼻尖和鼻翼。此外，坚持每天用冷水洗鼻子不仅能去除污垢和细菌，还能增强鼻孔和整个上呼吸道对寒冷的适应能力。
5。少吃点，少吃咸的和辛辣的
确保三餐按时固定，饮食明确，吃各种食物，不要选择吃或挑吃。避免大鱼大肉或暴食。酒精中毒是禁止的。在此基础上，食用各种深色蔬菜水果、蘑菇、藻类食品如苋菜、白菜、西蓝花、芦笋、西红柿、葡萄、橙子、猕猴桃、红枣、蘑菇、银耳、海带、紫菜等。可以增强免疫功能。
从中医食疗的角度来讲，此时食物的选择应少辛、咸，多酸、甘，忌苦、燥。即应少吃葱、姜、韭、蒜、椒等辛辣和酱料、腌菜等咸味过重之食物，而要多吃一些酸味或甘味的食物如梨、枣、柿、柑橘、香蕉、枇杷、山楂、莲藕、山药、百合、菠菜、萝卜、蜂蜜、冰糖、食醋等。至于带苦味的食物如苦瓜、苦菜、苦笋及燥热食物如油炸食品、烈性酒等则应尽量不吃。12