秋季预防感冒小常识

养生指南:秋季养生的关键是预防感冒。你对秋季预防感冒的常识了解多少?秋天预防感冒有很多方法。今天,我将向你介绍一些秋季预防感冒的常识。这10个建议将帮助你拒绝感冒病毒的入侵!

秋季预防感冒常识

&ldquo。秋雨和寒冷。秋天,气候多变。同时,夏季过后,人体消耗更多,免疫力下降,病毒进入。其中最常见的是呼吸道疾病。气温骤降是秋季感冒的主要原因。秋天如何预防感冒?小编辑教你一些预防秋天感冒的常识。

1。平时多喝水

秋天很凉爽,体内的水很容易流失。因此,在日常生活中,应该注意多喝水,以保证充足的身体水分,不要使身体脱水,尤其是感冒后,多喝水可以帮助身体排毒和预防感冒。

专家建议应该保持饮用水,但不要一次大量饮用,而是间歇饮用。一次喝一杯左右,不要超过300毫升,一段时间后再喝,不要连续喝,这样对肾脏的负担太大了。一天的饮水量应该在2000毫升左右。

2,空空气循环

早上起床后,及时打开窗户,呼吸室外新鲜空空气,同时保持室内空空气流通。早上、中、晚三次开窗通风比较好,每次15分钟,这样不仅能保持室内空空气新鲜,还能抑制细菌的生长。

秋冬季节空气干燥空会使呼吸道不舒服。将加湿器放在床或沙发旁边,让你的呼吸更顺畅。使用前,最好彻底清洗,防止病毒通过它传播。

3。用生理盐水冲洗

每天早上、晚上和饭后用生理盐水漱口,去除口腔细菌,治疗口腔疾病,这是一个良好的卫生习惯。这种方法在流行性感冒流行时有预防作用,最好抬起头漱口,用盐水冲洗咽喉。

准备一瓶陈醋或白酒,经常打开盖子闻闻。它能提神,增强免疫力,有效预防感冒。

4,按摩鼻子

大约50%的感冒是由鼻病毒引起的。由于鼻咽是最初的感染部位,鼻按摩可以有效预防感冒。

首先用食指和拇指按摩鼻翼两侧的项英穴位约20 ~ 30次,然后用热掌轻轻按摩鼻尖和鼻翼。此外,坚持每天用冷水洗鼻子不仅能去除污垢和细菌,还能增强鼻孔和整个上呼吸道对寒冷的适应能力。

5。少吃点,少吃咸的和辛辣的

确保三餐按时固定,饮食明确,吃各种食物,不要选择吃或挑吃。避免大鱼大肉或暴食。酒精中毒是禁止的。在此基础上,食用各种深色蔬菜水果、蘑菇、藻类食品如苋菜、白菜、西蓝花、芦笋、西红柿、葡萄、橙子、猕猴桃、红枣、蘑菇、银耳、海带、紫菜等。可以增强免疫功能。

从中医食疗的角度来讲,此时食物的选择应少辛、咸,多酸、甘,忌苦、燥。即应少吃葱、姜、韭、蒜、椒等辛辣和酱料、腌菜等咸味过重之食物,而要多吃一些酸味或甘味的食物如梨、枣、柿、柑橘、香蕉、枇杷、山楂、莲藕、山药、百合、菠菜、萝卜、蜂蜜、冰糖、食醋等。至于带苦味的食物如苦瓜、苦菜、苦笋及燥热食物如油炸食品、烈性酒等则应尽量不吃。12

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