健康保护指南:第一个霜冻太阳时意味着秋天将过渡到冬天。这时，应该注意保健和保健。第一个霜冻节气应该如何保存？初霜节气健康、食物、衣物、住房和交通不容忽视。以下是初霜节气健康的五个要点。
首霜的节气养生原则
第一次霜冻意味着天气变冷，第一次霜冻出现，这也意味着冬天即将开始。在第一个霜冻节气期间，我们应该注意什么？以下介绍了第一霜节气在食物、衣服、住房和交通方面的主要保健点。
1。饮食:补冬比初霜更好
中医认为初霜应该轻而易举地弥补。因此，在第一个霜冻季节，饮食应尽可能清淡。尤其是不要在食物中放太多盐。盐的过量摄入很容易导致血容量增加和血管壁侧压增加。同时，人们很容易感到口渴。他们需要喝大量的水来解渴。长期摄入盐会导致身体肿胀，增加肾脏负担。
总是有一句民间谚语。弥补冬天总比弥补初霜好。，认为秋季补品比冬季补品，在第一个霜冻季节会更有效。补品逃不掉秋天最肥的鸭子和新鲜羊肉。煮汤时，最好加四种中药，即党参、当归、地黄和黄芪，各有其益。
每年这个时候常用的补品包括沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝、银杏、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁。然而，从中药的角度来看。食物补充比药物补充更好。，而且即使是药物，也应该根据个人的体质，不能乱填。特别是对老年人来说，如果他们随意补充营养，他们不仅不能照顾自己的健康，还可能造成不必要的麻烦。至于孩子，他们应该遵循节气，转向收敛，降气润燥。
此时，建议选择润燥养阴的饮食。这种饮食具有增强免疫力的作用。全麦面粉、麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、卷心菜、洋葱、莲藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都适合在一年中的这个时候食用。
如果你想控制杨琪，你可以添加一些酸味食物，如山楂、五味子、柿子、醋等。在你的饮食中。如果没有风寒天气或身体没有感冒，尽量少吃或不吃缓解表证和出汗的食物，如葱、姜、辣椒、芥末等。
2。日常生活:早上穿得暖和，不要睡得太多，
初霜是秋季的最后一个太阳时，也是秋季向冬季过渡的开始。最低温度可以达到零摄氏度左右。俗话说，& ldquo初霜时不冷，但初霜时已经变了。。在这个节日里，白天和晚上的温差会增加。人们应该注意增加衣服，尤其是保持脚和胃温暖。同时，他们应该加强体育锻炼，预防感冒。
健康专家特别提醒，秋季人体皮肤容易干燥脱皮，贴身衣物应定期更换和洗涤。手部和足部保养时，保持双脚干燥。老年人不应该穿硬底鞋。鞋子应该宽松，袜子应该透气以保护皮肤。
在第一个霜冻季节，有必要养成睡前用热水洗脚的习惯。除了预防呼吸道传染病外，热水浸泡足部还可以扩张血管，加速血液流动，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
此时节，由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。对此，保健专家解释，早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长，还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期下来，人体体质会变差，容易生病。因此，霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。12