[健康保护指南/S2/]:一年的计划在春天。春季应注意养生方法。你对春天保持健康的方法知道多少？春天的健康、食物、衣服、住房和交通都应该受到重视。以下小系列将向你介绍春季保持健康的方法。这十点必须牢记在心。
春季[的养生之道/s2/]
1。注意饮食调整
春天，人体新陈代谢开始旺盛，食物应该辛辣、香甜、温和。春季饮食应避免吃油腻、生冷的食物，并吃富含维生素B和新鲜蔬菜的食物。现代医学研究认为，过量饮食和维生素B缺乏是春季嗜睡的原因之一。
春天是肝脏旺盛的时候，多吃酸性食物会使肝火更加旺盛，损害脾胃。你应该多吃甜食和口味清淡、富含蛋白质、糖、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
2。穿既冷又暖和的[服装/s2/]
俗话说，& ldquo春天覆盖了秋天的严寒。。春季气温反复变化，尤其是中老年人的代谢功能和温度调节功能相对较差。一旦他们相遇。晚春天气寒冷。患感冒极易患病。尤其是北方多风的春天，是支气管炎、哮喘等疾病频繁发生的时期，所以要严格预防感冒和肺部感染。
因此，为了抵御晚春的寒冷，不要过早脱下冬装。当气温急剧上升时，不要把衣服减得太多。你应该随身带着外套，尤其是早晚保暖。
3、饮食应注意防止内热过多
天气逐渐变暖，但是早晚的天气还是比较冷，风灾也逐渐增加。此时，随着地球的恢复，吃羊肉和补品等热食以及在加热环境下积累的内热将在人体内生长。人们容易出现口干舌燥、口腔溃疡等病症，这也就是俗称的内热。
因此，这个节气应该多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃食物来补充人体水分。菠菜和韭菜都是好蔬菜，少吃油腻的食物。大多数食疗以粥为美食，可制成莲子粥、山药粥、红枣粥等。这个季节，应该少吃羊肉、狗肉等保暖产品。
4。
“养生理论”说:& ldquo春天和三月，每个朝代都会梳头一两百次。。春天每天梳头是保持健康的好方法。因为春天是自然杨琪萌芽和上升的季节，所以人体的杨琪也顺应自然，具有向上和向外上升的特点，其特点是毛孔逐渐扩张，新陈代谢旺盛，生长迅速。
因此，春天梳头符合今年春天保持健康的要求。它在促进气血循环、疏通杨琪方面发挥着重要作用。
5。[/s2/]
春季养生注重滋养肝脏，肝脏需要干燥的糖原。此外，肝脏属于五行木材，肝脏的木材阻断脾土。因此，你可以在春天适当地吃更多的甜点，这对保持脾胃非常有帮助。当然，如果病人患有糖尿病，你仍然需要控制甜点和减少糖的摄入量。
饮食上选用温性食物进补，这样可以平和情绪，疏肝理气。建议可以多补充如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。还可以适当的补充梨、藕、荠菜、百合等食物。12