文章目录
一、怎么踢球力量大二、踢球的技巧三、踢球应注意什么
如何大力踢球
1.如何大力踢足球
1.1 .踢球前的助跑是为了使运动员的身体获得更快的向前惯性，使踢球的腿绕着前关节轴摆动，为增加击球力量创造条件。
1.2 .踢球时，身体朝向外表的方向。踢腿以髋关节为轴，大腿驱动小腿完全向后摆动，小腿弯曲。这样，臀部屈肌的初始长度被延长。一方面肌肉张力增加，另一方面摆动幅度增加，有利于大腿带动小腿快速向前摆动，小腿爆裂或摆动击球。因此，作用在球上的力增加了。
1.3 .支撑脚的位置和方向也可以直接影响作用力的施加。因为支撑脚的稳定支撑可以保持身体的平衡，所以踢脚可以自由摆动。如果支撑脚的位置和方向不正确，不仅难以保持身体平衡，影响踢腿的摆动，还会影响脚的击球接触部位的准确性，因此作用力不能穿过球的中心，击球力会减弱。
1.4 .在上述因素中，加快现代足球比赛的挥杆速度对比赛时间和空具有重要意义。因为踢腿的摆动速度是影响踢力的主要因素，通过科学系统的训练，运动员的身体素质和踢技术会不断提高，踢腿的摆动速度必然会发展变化，踢力会随着摆动速度的增加而增加。
2、踢球力量训练
2.1 .腓肠肌锻炼:在肩部负重的情况下进行脚跟抬起锻炼。
2.2 .股四头肌锻炼:上身保持静止，负荷向上或向前拉伸。
2.3 .腿后肌肉群的锻炼:负重向上弯曲腿的锻炼。
2.4 .腿部前肌肉群的锻炼:将沙袋和其他东西固定在腿部较低的位置，并将其从地面抬起。
2.5。臀肌群锻炼:俯卧位下身体的腿固定在长凳上，沙袋或其他承重物体放在脑后，上身保持水平位置。
2.6 .侧肌群的锻炼:躺在地上，身体侧卧，双臂向上伸展，双腿和上肢同时向上抬起。
2.7 .肱二头肌锻炼:上肢直立，手掌向上握住哑铃或其他承重物体，将其举到胸部，然后慢慢放下。
3、踢球力量的重要性
3.1 .力量素质是运动员整体身体素质的基础，如速度(f=ma)、弹跳、敏捷性、耐力、柔韧性等。
3.2 .力量素质是学习和掌握技能的必要条件，有时也是提高技能的关键(它可以与体操、技能、举重、射击、游泳和其他项目相结合)。
3.3 .对于掌握了某些特殊技能的运动员来说，力量的增加是提高运动技术水平和特殊成绩的“良药”。
3.4 .力量训练的合理安排。在预防和治疗运动损伤方面，尤其是在青少年运动员的基础阶段，可以取得良好的效果。
踢球的技巧
脚停球一般注意球的滚动方向，有的滚动，有的反弹。
当收到接地时，动作的要点非常简单。判断球的路线并踩在球上。然而，应该注意的是，接触球的脚应该用脚尖抬起，高于足球，低于足球。
再次接到反弹球时，判断球的反弹路线非常重要。当球落地时，你应该很好地抓住脚底的球，瞄准球的反弹路线。当球反弹时，它会碰到球的后上部。如果球需要被拉回，当脚底接触球时，脚趾被轻轻压下并拉回，脚被用作快速转动的轴。
踢足球时应该注意什么
1、踢足球前的热身运动
踢球前，你应该做一些更温和、更不费力的热身运动。如慢跑几分钟，拉伸肌肉，移动脚踝和膝关节，使身体微微出汗，拉开关节和韧带，移动脚踝、膝盖、手腕和髋关节，这些将在所有运动中使用，有利于肌肉运动的效率和关节的润滑，可以防止运动损伤。
2.穿适合你脚的防滑鞋。
因为踢足球，跑步是最重要的，在足球中最重要的是用脚踢球，所以鞋子的选择更重要。你必须适合你的脚，否则你的脚在运动中会非常不舒服，你也应该防止滑倒，最好是帆布鞋。
3、穿长管足球袜
踢足球时，你通常选择穿长袖袜子。一方面，它可以保护小腿，另一方面，它还可以使腿部肌肉更加紧绷，在踢足球时集中力量。
4、带支腿板等防护设备
踢足球前，最好穿护腿垫和脚踝垫。肘部防护和其他防护装备能更好地在运动中保护自己。
5.准备透气吸汗运动服
踢足球时出汗量和运动范围相对较大，这就要求选择宽松的衣服。透气吸汗运动服。