文章目录
一、全身肌肉抽搐的原因二、全身肌肉抽搐怎么办三、全身肌肉抽搐要注意什么
全身肌肉抽搐的原因
1、全身肌肉抽搐是由于疲劳
当身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会发生变化。这时，肌肉中会有大量的乳酸积累，乳酸会不断引起肌肉痉挛。
2.全身肌肉抽搐是由电解质失衡引起的:运动中大量出汗，特别是在炎热的天气，会导致大量电解质流失。汗水的主要成分是水和盐，盐与肌肉收缩有关。盐的过量流失会刺激肌肉并导致痉挛。锻炼时间很长。剧烈运动，出汗过多，没有及时补充盐。大量的液体和电解质在体内流失。剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩更快。放松时间特别短，代谢产物乳酸增加，肌肉收缩和放松难以协调，导致小腿肌肉痉挛。
3、全身肌肉因寒冷刺激而抽搐
例如，在寒冷的气候中，游泳时，受到冷水刺激时，尤其是热身运动没有充分准备时，肌肉容易痉挛。主要原因是肌肉由于寒冷变得更加兴奋。例如，冬天在寒冷的环境中锻炼。筹备活动不足；夏季游泳水温相对较低，容易导致腿部痉挛。晚上我睡不好，寒冷刺激了我的小腿肌肉。它会抽搐，让人痛苦地醒来。
4、全身肌肉抽搐是由缺钙引起的
人们普遍认为腿部痉挛是由身体缺钙引起的，但事实并非完全如此。因为相当多的老年人在补钙治疗后仍然会抽筋。
应该强调的是，特发性夜间腿部抽筋是一个良性过程，因此也被称为良性痉挛。因此，如果你腿抽筋，不要太担心。然而，我们不应该忽视它是由某种疾病还是某种药物的不良反应引起的。应去看医生并配合医生进行适当的辅助检查，以确定是否患有上述可导致痉挛的疾病，是否正在服用可导致腿部痉挛的药物，是否钙摄入不足等。
5、全身肌肉抽搐是由于紧张造成的
腰肌劳损的主要症状是腰酸背痛。严重腰痛通常伴有腰肌张力痉挛、腰椎活动受限和弯腰困难。
腰膝酸软:中医提到的肝肾不足的症状。症状见于四肢五感，疾病见于五脏六腑。由于经络不通，气血不通。具体来说，它是由经络阻塞和肝肾不足引起的。
腰椎疼痛:疼痛集中在腰椎的腰痛。腰痛是指腰部一侧或两侧疼痛和脊髓症状。它发生在男性和女性身上，而且大多发生在女性身上。除了脊椎疼痛，腰部变得沉重、肿胀和坚硬，严重的病例无法下床。
如何做全身肌肉抽搐
1、取消激励
有些痉挛与各种外部刺激因素有关。治疗前，应尽可能消除容易诱发肌肉痉挛的因素，如发热、结石、尿路感染、压疮、疼痛、便秘和加重肌肉痉挛的药物。通常肌肉痉挛的症状会在诱因消除后得到缓解。
2.姿势和姿势
某些姿势可以缓解肌肉痉挛。病人应该从急性期开始采取抗痉挛的姿势，这可以抑制异常增加的肌肉张力。例如，在脑血管意外和颅脑外伤的急性期，卧位抗痉挛姿势可以减少肌肉痉挛。脊髓损伤患者也可以通过站在倾斜的木板床上来减少下肢肌肉痉挛。脑瘫患儿的正确姿势等。
3.理疗
冰敷或冰水浸泡痉挛肢体5 ~ 10秒可引起肌肉痉挛暂时缓解。
通过水压持续压迫和按摩肌肉有利于缓解肌肉痉挛。室温应保持在25度，水温应在300度左右。坚持这样做能有效缓解肌肉痉挛。
各种传导热量(如蜡、沙、泥等。)、辐射热(红外)和内生热(超短波)。
4.运动疗法
锻炼疗法包括主动锻炼、被动锻炼和按摩。
主动运动痉挛肌肉的拮抗肌肉产生相互抑制以减少肌肉痉挛。坚持这样的训练对治疗肌肉痉挛是有效的。
被动运动也可以结合一些反射机制来降低肌肉张力，例如脚趾的被动弯曲可以降低肌肉张力。
当我的肌肉抽搐时，我应该注意什么？
不要在通风不良或封闭的环境中进行长期或剧烈运动空。
在长期锻炼之前、之中和之后，应该添加足够的水和电解质。
在日常饮食中摄入足够的矿物质(如钙和镁)和电解质(如钾和钠)。矿物质可以从牛奶、酸奶、绿叶蔬菜等食物中提取，电解质可以从香蕉、橙子、芹菜、天然食物等中提取。或者一些低糖饮料。
不要穿太紧或太重的衣服去参加运动或工作。
锻炼前，检查保护性捆绑、护套和鞋是否太紧。
锻炼前做充分的准备练习和伸展练习。
寒冷天气锻炼后应进行适当的保温。例如，游泳后应立即更换泳衣，并穿上保暖的衣服。以轻松的心情从事运动或工作。
那些晚上睡觉时容易抽筋的人需要在睡觉前做一些伸展运动，尤其是容易抽筋的部位的伸展。不要做过多的运动。锻炼前按摩容易抽筋的肌肉。