健康指南:四年一度的世界杯已经开始了。足球既是一项运动，也是一项健身运动。这对我们有很多好处，但是你知道一些关于踢足球的常识问题吗？今天，边肖将向你介绍一些足球知识。感兴趣的朋友来看一看。
足球的健身纪律是什么
力量、坐姿、腰部转向
多年前，足球在健身方面的发展仍然是一项以技术和速度为主导的运动。
但是随着足球的发展，身体对抗逐渐增加，于是出现了一群高大强壮的球员。
尤其是腰部和腹部的力量可以用于射击、头球、突破和弯曲。
在我们的额日常生活处处都是有对腰腹力量的要求。例如说在我们搬举重物时，并不知识单单靠我们双臂的力量就行了的，主要的还是要看腰腹力量。
而且加强腰腹锻炼，能让人在各项活动中，表现得更敏捷。
坐姿腰部旋转
腹部是上下肢连接的节点，这个动作能有效地锻炼到腰腹部肌肉。
坐在地面上，手持实心球，至腰高度，双脚离地大约6英寸(15厘米)，且双腿要稍微弯曲。
在开始的时候，我们可以将双手握球在身体两侧旋转，并且转动自己的额双肩，同时身体的其它部分也是要保持垂直的。动作要求一定有力度，是不可以走形。
冲刺跑 速度
我们时常看到足球运动员以高速带球，长途奔袭，他们跨出的每一步都体现了骨骼的稳定性和肌肉的弹性。
其实，在足球等竞技项目中，高速度是一个基本素质。速度训练应与每个运动员的力量与爆发力相协调。
练习得当，神经系统会得到更多刺激，提高肌肉的弹性和关节的稳定性，使其场上发挥更出色。
对普通人来说，速度练习可以提高人们在日常生活中的反应，以应对各种突发事件。而且能保持肌肉耐力，使其不易疲劳。1234
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