生活常识网:如何转动呼啦圈？有转呼啦圈的技巧吗？呼啦圈可以增强身体协调性，甚至消耗更多脂肪来减肥。那你怎么转呼啦圈呢？这里是一些转动呼啦圈的提示的摘要。
呼啦圈在20世纪50年代流行于欧洲、美国、澳大利亚、日本和其他国家。由于重量轻，外形美观，锻炼面积不大，很快将成为各年龄段的呼啦圈减肥运动。如果这是一个轻量级呼啦圈，你可以玩一会儿。大约30分钟。如果是一个沉重的呼啦圈，时间大约是15分钟。人们通常放呼啦圈的地方不应该太潮湿和黑暗。一些呼啦圈含有一些铁。如果放在潮湿的地方，呼啦圈很容易受伤。
如何转动呼啦圈？
首先，呼啦圈应该放在腰部位置，手应该转动呼啦圈，然后腰部应该开始一起摇晃。如果反方向是逆时针方向，你需要双脚分开站立，用手握住呼啦圈(呼啦圈的位置在腰部)，将腰部向右转动一点，然后向左摆动呼啦圈。由于呼啦圈的惯性，胯部逆时针旋转。旋转速度应该根据你自己的感觉来调整，只要你不要让它从腰部掉下来。相反的方向是相反的。
1.站在地板上，把呼啦圈绕在腰上，然后用一只脚向前迈一小步开始锻炼。摇晃15分钟后，另一只脚向前移动继续练习。
2.半蹲着站着，然后把呼啦圈放在膝盖上，开始旋转和摇晃。膝关节将接受良好的训练。
3、选择中等尺寸的呼啦圈也可以进行手臂锻炼，把呼啦圈放在手腕上方的位置，左右双手交替旋转和晃动可以有效锻炼手臂的肌肉。
4.当用腰部摇动呼啦圈时，可以进行适当的手臂锻炼，这将增加运动量并使身体在短时间内消耗更多脂肪。你可以在摇晃时举起双臂，或者平行伸展。你也可以在做击掌和拳击练习时摇晃你的腰。
5.找个宽敞的地方，一边摇呼啦圈一边往前走。重复和连续行走可以增强身体的协调性，同时让腹部和腿部得到更好的训练。
6、双腿张开与肩同宽，然后微微蹲下，开始摇呼啦圈，如果太累可以站着和蹲着交替练习，对消除大腿脂肪非常有效。
呼啦圈旋转的技术是什么？
1、辅助练习要做好
呼啦圈主要利用腰部的力量，需要腰部和呼啦圈匀速旋转，所以你可以先做腰部的基本练习。不要使用圆圈，双脚分开，肩膀分开，保持上身直立，扭动臀部和髋关节，想象自己用臀部画一个圆圈。
练习时，速度不是很快，主要是锻炼腰部灵活性。因为呼啦圈需要一个非常柔韧的腰部，很少有人能在开始时达到这一点，所以补充锻炼只是过渡性的，可以减少运动损伤。
2.永远不要不耐烦
许多初学者总是想很快学会，但是他们不能摇一摇再转两次，然后就掉了下来，很快他们就焦虑和愤怒了。那不好。你不能急着吃热豆腐，我们还需要先理清思路。每天转一会儿，坚持下去。
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