文章目录
一、初学者适合什么瑜伽二、练习瑜伽有哪些好处三、练习瑜伽有哪些坏处
什么瑜伽适合初学者
1.什么瑜伽适合初学者:昆达里尼瑜伽
适合人群:想减压和唤醒内在能量的人。
纽约万能瑜伽治疗中心主任罗萨娜·阿罗约说:“昆达里尼这个词实际上意味着能量。这种瑜伽使用呼吸、姿势和颂歌来激活精神系统和某些身体器官，从而达到理解心灵和观察自然的状态，并获得内心的平静和安宁。”昆达里尼瑜伽课包括坐姿、呼吸练习和唱颂歌，比如sat nam，意思是“真理是我的天性”。
2.什么瑜伽适合初学者:伯克霍尔姆瑜伽
适合人们:瑜伽练习者，他们希望通过特殊的挑战方法来提高他们的灵活性。
伯克兰的学习环境是一个38度的房间。美国波士顿伯克兰瑜伽中心负责人乔纳森·伯班克(Jonathan burbank)表示，更温暖的环境可以热身肌肉，让练习者更容易完成动作。这种瑜伽包括26分钟的练习。每个练习需要10-60秒，并且需要以相同的顺序重复几次。
3.什么瑜伽适合初学者:艾扬格瑜伽
更加注意身体平衡。在艾扬格瑜伽中，我们将使用许多辅助设备，这将帮助我们纠正我们的姿势，即使我们的身体不是很敏捷。可以说，老年人可以练习的瑜伽也适合初学者。
4.什么瑜伽适合初学者:热瑜伽
室内温度要求很高，一般建议为41℃。它主要可以帮助我们提高核心实力和灵活性。不建议患有心脏病的人练习。
5.什么瑜伽适合初学者:阿斯汤加瑜伽
阿斯汤加瑜伽是传统瑜伽的现代诠释。它的节奏相对较快，可以帮助我们减肥(结合饮食习惯)。阿斯顿是一个基于葡萄酒连锁的身体序列。
练习瑜伽有什么好处？
1.修身养性，平复内心。长期练习瑜伽可以让你内心平静，忘记所有不愉快的事情，更好地陶冶情操，让自己更自信，更热爱生活。
2.增强抵抗力。长期瑜伽练习可以达到强身健体的效果，同时还可以增强抵抗力，例如，可以减少感冒等疾病的发生。
3.改善个人情绪。瑜伽给包括大脑在内的腺体神经系统带来返老还童的效果，精神情感自然会呈现积极的状态。它让你更加自信、热情和乐观。日常生活也会变得更有创造性。
4、调节生理平衡，长期瑜伽练习可以保持身体各主要系统的状态，同时也可以调节生理功能，达到强身健体的效果；瑜伽是一种从身体到精神极其完整的练习方法。女性可以通过瑜伽练习保持完美身材。
5.一个女人长期练习瑜伽姿势可以让她的乳房更健康，曲线更清晰。能使女人的腰柔软而结实；可以避免女性臀肌下垂；减少多余的身体脂肪，有效减肥；能增加女性腿部肌腱弹性，使女性腿部修长美丽。
练习瑜伽的缺点是什么？
1、颈椎关节脱位
瑜伽中的一些动作包括颈部和肩部90度倒立。这样做时，颈椎压力特别高，容易造成颈椎关节脱位，甚至颈椎间盘突出。
2.脊髓过度伸展损伤
瑜伽的一种姿势是骆驼式的，即双手放在地上向后倾斜。如果这种动作过度练习，很容易造成椎管后椎板和韧带损伤。严重病例也可能导致脊髓损伤，医学上称为过度伸展损伤。
3.骨伤后遗症
练习瑜伽肌腱可以增强腰骨和关节的柔韧性，这有一定的好处。然而，一些年轻人的骨骼正处于发育阶段。瑜伽有很大的受伤风险，这可能会对骨骼的发育产生负面影响。不适当的锻炼更容易造成伤害和后遗症。
4.过度拉伸不会增加
身高只受遗传和环境的影响，其中遗传占70%。环境因素包括营养、睡眠、锻炼、疾病和环境污染。遗传、睡眠、营养和锻炼是影响身高的四个主要因素。瑜伽以静态拉伸为主，缺乏科学依据，只能作为一种促进青少年身高发展的运动。