文章目录
一、如何使羽毛球耐打二、打羽毛球的好处三、打羽毛球的注意事项
如何让羽毛球变得可打
1.如何让羽毛球变得可打
1.1 .羽毛球在长期比赛后会变干，羽毛会变脆，容易折断。因此，你可以用70℃左右的温水浸泡羽毛部分10-20分钟，但小心不要浸入羽毛绑线，等它自然风干。
1.2 .你也可以把羽毛球放在浴室里玩，洗澡时产生的水蒸气可以浸泡羽毛球的羽毛。
1.3 .在你准备打球的前一天晚上，用水龙头下的水冲洗羽毛球，但是你应该注意只冲洗羽毛，让羽毛被水弄湿。然后你应该轻轻地把它扔出去，把羽毛球放回桶里，盖上盖子，密封好，第二天就会变得光滑。
2.羽毛球的起源
传说羽毛球最早出现在日本是在14-15世纪。球拍由木头制成，球由樱桃核和羽毛制成。这种球是由于它的樱桃核太重，飞行速度太快，这使得球的羽毛极易损坏。此外，球的成本太高，所以这项运动已经流行了一段时间，并逐渐消失。大约在18世纪，一种非常类似于早期日本羽毛球的游戏出现在印度浦那。球由直径约6厘米的圆形纸板制成，中间插有毽子(类似中国的毽子)。这块木板是木头做的。这个游戏是由两个人面对面站着，手里拿着木板来回击球玩的。
羽毛球的雏形出现在19世纪中期。当时，羽毛球运动在印度浦那市非常流行。它是由圆形纸板或羊毛制成的球，插有羽毛。教练拿着木制拍板，在空交替击球。这项活动在印度的英国军队中尤为活跃。据考证，羽毛球类板羽毛球运动在中国古代早已存在。
3.羽毛球的类型
红头羽毛球:家庭中常用的羽毛球通常在室外打，因为这种球的底部是用红色橡胶制成的，所以更容易打，弹性好，这使得它不用太费力就能打得很远。俗称“坝球”，用这个球比用白头球好。
白头羽毛球:比赛或训练球，也叫室内羽毛球，里面用软木，外面用白色羊皮制成，经过严格挑选和制作。省级以上比赛对包头有严格的要求，这里不再赘述。
全塑料羽毛球，每个球都是一个整体，它的制造工艺非常简单，不需要绑线，也不会有脱发的问题，成本相对较低，但不如前两个。
打羽毛球的好处
1.羽毛球可以增加能量消耗。羽毛球的总能耗与其持续时间有着重要的关系。人体在运动中消耗的能量可能是安静坐着的几倍到几十倍。研究表明，长期有规律的锻炼可以提高安静状态下的基础代谢率。因此，在你选择打羽毛球后，你必须坚持每隔一天锻炼一个多小时。
2.羽毛球能促进脂肪的分解，脂肪是主要的氧化供能物质。因此，在有氧条件下长时间进行羽毛球运动，消耗脂肪是很自然的。此外，锻炼还可以减少胰岛素分泌，从而抑制体内脂肪的合成。因为最小的体脂应该与良好的健康相协调，所以打羽毛球时，运动员必须注意控制自己的运动强度和时间。
3.羽毛球可以减少身体脂肪，改善身体成分。长期羽毛球运动，特别是中、小强度运动，可以增加人们的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪体重)，优秀运动员的体脂低于普通人的事实就证明了这一点。
打羽毛球时的注意事项
1.降低羽毛线的张力
更松的弦可以提供更大的弦床效果，并且可以以更快的速度和更大的力量击球，同时传递更少的振动。
2.在炸弹区选择更大的球拍形状
是球拍面的最佳击球区域。当击球点在比赛区域时，它能给你足够的击球力量、控球和很小的振动，你会感觉非常舒服。球拍有很大的运动区域，击球时不太可能打到非运动区域，所以振动的机会和受伤的机会都很小。
3、检查手柄的尺寸
如果球拍的抓地力太小，当球没有击中最佳位置时，球拍的扭转会更大，对手臂的损伤也会更大。如果握拍太大，手掌就不能牢牢抓住球拍，容易疲劳。合适的大小应该是，握拍时无名指和大鱼肌肉之间有大约5-8毫米空的间隙。
4、检查球拍的硬度
高硬度球拍要求运动员击球时施加更大的力，从而使手臂更容易疲劳和受伤。对于硬度较小的球拍，球员不需要太大的力量就能击出更有力的球，从而减少手臂疲劳的可能性。目前，羽毛球拍的平均硬度与往年相比已经大大降低。