生活常识网简介:要过和谐的性生活，最基本的是男人可能很难相处。只有当他们足够努力的时候，他们才能有更满意的性生活。你知道男人的。硬度和rdquo。你是怎么练习的？
男人是如何发展他们的“硬度”的
硬度是男人性生活中最基本的因素。如果阴茎没有变硬，主要是由于阴茎血管问题。如果血管不够充血，硬度就不够。如果血管不够充血，那是由于血管内皮细胞问题、血管中的肌肉问题和神经问题。硬度不足是勃起功能障碍的第一类问题，没有硬度就不能插入。
男性在日常生活中应该注意提高阴茎硬度的秘诀:
首先，最基本的事情是减肥和多锻炼，尤其是腿部肌肉。
第二，加强阴茎反应，训练阴茎自由上下抽动:早上勃起时，在厕所小便前，轻轻地将阴茎压下离阴茎前端三分之一的距离，使阴茎接近勃起状态，然后将指尖贴在阴茎上，感受其反应，在闭上肛门的同时向上推动阴茎。重复这个动作大约一分钟。
第三，用自我意识强化专门的勃起副交感神经:排便后，先闭上眼睛，释放肩膀的力量，然后从头到脚释放力量，嘴巴半闭，放松面部肌肉，然后重复短而慢的腹部呼吸30秒。
加强器官功能和性激素分泌:用蹲马步训练腰部力量和骨盆肌肉。
五、晚饭后在公园散步五千步，可以分解血糖，并镇静交感神经
六、为了不使性功能下降，晚上裸睡是最好的，让小弟弟呼吸新鲜空气体，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
手淫锻炼方法:强烈刺激和连贯射精，不能达到锻练的目的，应使用握紧、放松、握紧等手。，反复压迫阴茎，这个动作可以激活神经和血管。此外，当上下手淫时，如果你觉得你想射精，你应该立即停止，用手抓住阴茎根部，然后停止，继续，再次停止，重复几次。(这种方法不能经常使用)
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