文章目录
一、7岁儿童营养早餐食谱1. 7岁儿童营养早餐食谱之香酥粒早餐包2. 7岁儿童营养早餐食谱之南瓜丝早餐饼3. 7岁儿童营养早餐食谱之儿童意面二、儿童吃早餐要注意什么三、儿童早餐该如何饮食搭配
7岁儿童营养早餐食谱
1、7岁儿童营养早餐食谱香脆早餐袋
材料:高筋面粉300克，黄油47克，鸡蛋40克，盐1克，白糖45克，低筋面粉40克，酵母2克，酸奶150克。
练习:
1.1 .高筋面粉与30克白糖、酸奶、盐、鸡蛋和酵母混合。
1.2 .加入30克黄油，直到薄膜形成。等待它发酵。
1.3 .向低筋面粉中加入15克白糖和17克黄油，制成脆谷物。
1.4 .将面团分成10份。搓一搓，放入烤盘。
1.5。准备蛋液，刷在面包上。洒上准备好的薯片。
1.6 .在预热(175度)的烤箱中烘烤20分钟。
小贴士:和牛奶一起吃更有营养。
2岁和7岁儿童营养早餐食谱南瓜丝早餐蛋糕
配料:1/3嫩南瓜、2个蛋、1姜、2葱、1汤匙虾皮、1碗面粉、适量盐、1/3汤匙食用油。
练习:
2.1 .用盐搓南瓜丝，均匀搓食用油。
2.2 .将虾米放入温水中浸泡至柔软，然后用葱和姜切碎。
2.3 .将鸡蛋、水和面粉混合，加入南瓜丝、虾、葱和姜，搅拌成糊状。
2.4 .使用电动蛋糕盘将蛋糕摊成任意厚度的蛋糕。
小贴士:和牛奶一起吃更有营养。
蘑菇番茄清汤米粉适合3岁和7岁儿童的营养早餐食谱
原料:干米粉、12个蘑菇、2个红番茄、2个蔬菜心、切碎的油炸葱、切碎的香菜、3瓣切碎的大蒜、1汤匙切碎的蔬菜园、1茶匙盐、1茶匙芝麻油、清酱和蚝油。
练习:
3.1 .煮米粉，过冷后控制水，分别放入4个大碗中。将蔬菜心煮熟，切成小块。
3.2 .将芝麻油放入锅中加热。往锅里加入蒜末和切碎的菜园，然后加入蘑菇和西红柿，然后倒入一个半中锅煮汤。
3.3 .用大火煮汤，然后加入少许盐、酱油、芝麻油和蚝油调味。关掉火，把汤和食物平均倒入4个大碗中。
3.4 .用筷子夹住煮好的卷心菜片，撒上葱末或猪油渣和芫荽末。
孩子们吃早餐时应该注意什么
1.吃早餐太快:许多人吃早餐太快是为了赶上时间。事实上，患癌症的风险会大大增加。早餐吃得太快最直接的影响是容易导致消化不良，吃得太快和咀嚼食物不充分容易增加肠胃负担。此外，如果你吃太热的食物太快，你也会增加患食道癌的风险。
2.早餐太有营养了:有些人知道吃早餐非常重要，所以他们安排的早餐食物非常丰富有营养。事实上，过度使用是错误的。应该注意的是，如果早餐含有过多的蛋白质、卡路里和脂肪，它将很容易增加身体的胃肠负担。此外，过于营养的早餐不容易被肠胃完全消化吸收，随着时间的推移容易影响消化功能，还可能导致胃肠疾病。
3.边走边吃早餐:上班族和学生通常都很匆忙地吃早餐。许多人也喜欢边走边吃路边摊买的早餐，以节省时间。事实上，边走边吃早餐很容易影响肠胃健康，也影响食物的消化和吸收，这是错误的。
孩子们应该如何吃早餐
1.蛋白质摄入:儿童生长需要蛋白质，但他们不能大量摄入。因此，每天早餐摄入适量的蛋白质非常重要，这样可以保证儿童的日常消费。因此，建议孩子们早餐可以吃鸡蛋或补充一些肉。当然，豆制品如豆浆或豆腐是最好的。
2.营养搭配:当父母照顾孩子时，他们建议多了解营养搭配。什么营养可以补充孩子一天所需的能量，他们应该给孩子什么样的食物搭配吃。建议选择健康、安全、可靠的儿童早餐。例如，喝牛奶时，可以添加一些水果，以达到更好的效果并促进吸收。吃面条时，你可以加一个鹌鹑蛋等。这样，营养就会出来。
3.粗粮组合:虽然儿童的肠胃还没有完全发育，但他们仍然不能一直吃面粉和米饭。偶尔吃粗粮是个不错的选择。因此，有人建议父母可以偶尔给孩子换些粗粮吃。例如，在面粉中加入一点玉米粉，或者在做粥的时候加入一点黑米或薏米，这样孩子们就可以不用采摘就可以吃了，从而达到了同时吃细杂粮的目的。