文章目录
一、服用维生素b族的作用二、维生素b族的食物有什么三、维生素b族缺乏的症状
服用维生素B组的效果
1.服用维生素B组的效果
维生素B是糖代谢的关键物质。身体的肌肉和神经主要需要糖的能量，所以它们最脆弱。如果vb足够，神经细胞将会有丰富的能量，这可以缓解焦虑和紧张，增加对噪音的耐受性。相反，它会导致应对压力甚至神经炎的能力下降。
脂肪代谢不良会导致脂溢性皮炎、痤疮和痤疮。补充维生素B有很好的效果。
缺乏b组导致胃肠蠕动减弱和消化液分泌不良，导致消化不良、便秘、口臭和大便异味。
B3在体内形成脱氢酶辅酶，在碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢中发挥重要作用。严重缺乏会引起神经、皮肤和消化道的病理变化，称为疥癣，也称为三维病，表现为皮炎、腹泻和痴呆。
b组的成员是什么
维生素b1:也称为抗神经炎，有助于改善脚气病和带状疱疹；我们消耗的卡路里越多，我们需要的b1就越多，因为它可以帮助消化碳水化合物，从而为我们提供足够的能量。B1还有助于改善精神状况，这是经常处于压力下的人特别需要的。
维生素b2:有助于消除口腔、嘴唇和舌头的炎症；促进头发、皮肤和指甲的正常生长；和b6一起，它也有助于缓解疲劳和提神。
3.饮酒会影响维生素B的摄入吗
长期饮用会影响许多维生素B的摄入、吸收和代谢，从而增加对这些营养素的需求。因此，研究人员转向分析各种癌症和饮酒之间的关系。
结果表明，乳腺癌的风险随着饮酒量的增加而增加。与那些不喝酒或每天饮酒少于5克的人相比，那些每天饮酒超过30克的人患乳腺癌的风险增加了17%。
什么是维生素B食品
富含维生素b1的食物:麦胚、猪腿肉、大豆、花生、腹肌、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
富含维生素b2的食物:七鳃鳗鱼、牛肝、鸡肝、蘑菇、麦芽、鸡蛋、奶酪等。
含有维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸和叶酸的食物:肝、肉、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等。维生素b1不能储存在人体内，所以应该每天补充。很难服用所有的维生素B，但是如果你仔细选择食物，服用它们既简单又方便。
维生素B缺乏的症状
1.神经肌肉症状
易怒、不安和夜哭是婴儿的主要早期表现。疾病的进一步发展将导致反应缓慢、眼睑迟钝、下垂、颈部肌肉和四肢非常柔软，从而导致头和颈部旋后、不能抓手、不能吮吸、进食时咳嗽窒息、声音嘶哑、丧失声音以及腱反射减少或消失。颅内压增高，后期出现昏迷和惊厥，可能导致死亡。大龄儿童的症状主要是多发性神经炎，通常伴有上升和对称的周围神经炎，表现为感觉和运动障碍，如蹲下后站立困难、踝和足麻木、腓肠肌触痛和足下垂。感觉障碍在远端很明显，从疼痛开始，然后疼痛和触摸消失，肌肉无力，甚至肌肉萎缩。
2.心血管系统症状
可能会出现急性心力衰竭的症状，如烦躁不安、气短、冷汗、嘴唇和手指发绀、心动过速或心跳加快、心音微弱、低血压、呼吸困难和全身发绀。x光检查显示心脏增大，尤其是右心。心电图显示T波倒置和qt间期延长。
3.水肿和浆液渗漏
水肿在下肢更常见，并逐渐向上蔓延至全身。严重病例可能伴有浆膜积液，心包积液是最常见的，其次是胸膜和腹膜积液，或多种积液。
4.胃肠症状
食欲不振、恶心呕吐、消化不良、腹胀、绿色腹泻等。
5.先天性脚气
如果孕妇缺乏维生素b1，新生儿可能患有先天性脚气，其特征是全身水肿、体温低、哭闹无力、吮吸能力差、无精打采、嗜睡、四肢柔软、反复呕吐、心动过速、心脏增大甚至出生时死亡。服用生牛奶或健康母乳后，症状会逐渐消失。