足部保健宝典
打脚底:每天晚上睡觉前，我们可以用拳头适当地打脚底，这有助于消除一天的疲劳，还可以刺激穴位，促进全身血液循环，增强内脏功能。正确的击打方法是:以脚底为中心，慢慢向四周辐射，轻微疼痛，或者盘腿坐着，双脚放在另一条腿的膝盖上，这样便于击打，每只脚击打约100次！
脚摩擦:现在，人们生活中压力很大，紧张不安，经常坐立不安，失眠多梦。此时，我们可以进行足部摩擦，加快血液循环，使血液畅通，使足部感到温暖，自然安全入睡。具体的方法是仰卧在床上，抬起脚，用力互相摩擦。如果你的手同时搓，效果会更好。只要你用力摩擦20次，你的脚就会感到温暖，睡眠就会到来。
足浴灯:一般来说，我们把脚插在鞋子和袜子里，很少见到阳光。我们不知道的是，足浴灯也有神奇的保健作用，因为太阳中的紫外线对我们的脚底也有一定的刺激作用，可以加速新陈代谢，增强内脏的功能。天气好的时候，我们可以让阳光每天直接照射在脚底20-30分钟，最好不要透过玻璃，因为玻璃会阻挡大部分紫外线！
脚抖动:如果血液循环不畅，可能会导致内脏紊乱和一系列身体不适症状。这时，我们可以适当地刺激足部，这可以有效地促进血液循环，并有助于改善身体不适。具体措施包括仰卧在床上，在空中摇晃双脚，然后像骑自行车一样转动双脚仅5-6分钟。这种方法不仅能改善血液循环，还能锻炼腿部肌肉，消除腿部疲劳。
赤脚行走:脚底是人体保持平衡的重要部分。走路时，脚底受到尽可能多的刺激，这对身体健康大有好处。赤脚行走的最大优点是脚底有机会尽可能多的锻炼，赤脚行走会在大脚趾和第二脚趾之间留下一个间隙，这可以使行走更轻松。因此，在家里不感冒的情况下，最好把脚从鞋子和袜子上拿开。
摩擦脚趾:当我们进行单一保健时，脚趾很容易被忽略。定期摩擦脚趾可以增强记忆力。我们都知道计算能力由小脑控制，小脚趾是小脑的反射区。定期摩擦小脚趾可以提高计算能力。具体方法:用手抓住双脚的大脚趾做圆周摩擦练习，每天摩擦几次，每次2-3分钟，也可以用手做圆周运动摩擦小脚趾外侧，只要在课间或睡觉前摩擦5分钟。
压脚根:脚跟也是非常重要的养生部分。有规律的脚跟撞击对我们的健康也有很大好处。定期脚跟按压可以帮助我们纠正驼背。脊柱两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连，刺激脚后跟可以有效纠正驼背。方法是用手指按压脚后跟，直到你感到疼痛。