维生素C是人体中最重要的维生素之一。它能提高免疫力，清除自由基，促进其他营养物质的吸收。因此，维生素C的充足摄入非常重要。事实上，我们生活中有许多含有维生素C的食物。哪些食物维生素C含量较高？接下来，让我们看看。
1。樱桃
樱桃，尤其是西印度樱桃，是“天然维生素C之王”。一个樱桃水果相当于五个橙子维生素C含量的总和。樱桃不仅是维生素C含量最丰富的天然来源之一，还能提供人体必需的维生素A、E、P、维生素B族、蛋白质和各种矿物质微量元素。
2。酸枣
新鲜酸枣含有大量维生素C，其含量是红枣的2-3倍，橙子的20-30倍。进入人体后，维生素C的利用率可达86.3%。酸枣被具有防病、抗衰老、美容、延年益寿的功效。经常饮用酸枣汁可以益气健脾，改善皮肤干燥、消瘦等症状，促进血液循环，使皮肤光亮有弹性。女人不妨多吃点酸枣。
3。胡椒
胡椒也富含维生素C，所以大多数喜欢吃胡椒的湖南和四川女孩的皮肤都很好，而且水分非常多。
胡椒可以缓解胸腹冷痛，控制心脏病和冠状动脉粥样硬化。它还能促进唾液分泌，增加食欲，促进消化。
4。猕猴桃
猕猴桃被誉为“水果之王”，酸甜可口，营养丰富，是老人、儿童和体弱者的滋补佳品。
5。西兰花
西兰花不仅营养元素丰富，而且全面。它含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。这是一种优质蔬菜，非常有益健康，而且价格便宜。
通过这篇文章，我相信每个人对富含维生素C的食物都有更深的理解。宜山介绍的五种食物都是我们生活中常见的食物。想补充维生素C的朋友平时可以多吃这些食物，这对帮助每个人补充维生素C非常有益
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