众所周知，当一个女人怀孕时，她需要给她的身体和子宫里的胎儿补充大量的营养。有许多方法可以补充营养。最方便和最安全的方法之一是吃水果。那么什么对孕妇有好处呢？你知道这12种水果必须吃吗？
12种孕妇必须食用的水果
1。苹果
苹果富含磷、铁、脂类、碳水化合物、维生素等营养成分，细纤维含量最高，有利于胎儿大脑皮层边缘区的发育和胎儿的出生后记忆。苹果还有另一个重要作用，那就是减轻怀孕期间的呕吐。它对食欲不振和恶心有很好的效果。
2。樱桃
樱桃富含铁，能有效增加铁的吸收，预防孕妇贫血，对胎儿大脑的生长发育有一定影响。
3。[柑橘/s2/]
柑橘含有多种营养成分，不仅能为孩子未来的成长打下良好的基础，还能促进孩子拥有好的皮肤。
4。火龙果
火龙果是一种低脂、低热、高膳食纤维的热带水果，具有良好的调节肠胃、降血压的作用。同时，富含花青素的花青素能够抗氧化和抗衰老。火龙果还富含白蛋白，可以预防或缓解中暑中毒。
5。柚子
柚子含有天然叶酸、蛋白质、有机酸、维生素、钙、磷、镁、钠等人体必需元素。然而，怀孕早期需要补充叶酸，为胎儿创造良好的生长环境。柚子正好符合这个要求。
6。葡萄
葡萄富含镁、铁、磷、钙、维生素C等元素，不仅可以防止流产，还可以防止孕妇神经衰弱。同时，还能改善孕妇气血不足，改善胎儿肤色。此外，孕妇的低血压和不良循环得到了很大改善。
7。猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，含有更多钾和镁。这些元素不仅能稳定情绪，改善睡眠质量，有效预防孕妇和产妇便秘，还能有效预防胎儿先天性疾病。
8。西瓜
西瓜含有大量的水、胡萝卜素、维生素、糖、铁和其他营养物质。它具有很高的营养价值，能清热解毒、消暑止渴、利尿。但是，血糖含量高的孕妇应该注意它。
9。香蕉
香蕉富含钾和钙，可以为孕妇补充钙。它们不仅能促进消化，还能预防便秘，缓解孕妇的紧张情绪。
10。芒果
芒果果实营养价值极高，富含钙，是一种有益于儿童身高的营养素。它不仅能有效地停止呕吐和头晕，还能在一定程度上缓解早孕呕吐反应，但需要注意的是，有些人可能对它过敏。
11。柿子
每200克柿子含有40克糖、1.4克蛋白质、0.2克脂肪和99.4毫克碘，其矿物质含量超过上述许多水果。柿子具有清热润肺、生津止渴、止咳化痰的功效。它的营养价值和药用价值非常适合孕妇和产妇，尤其是妊娠高血压综合征孕妇，应该多吃些。
12。草莓[/s2/]
草莓被称为“水果皇后”，含有大量维生素，包括维生素a、b1、b2等。此外，它还含有丰富的钙叶酸等。，它可以促进胎儿的生长，有助于孩子将来的身高。
以上介绍了孕妇必须吃的12种水果，希望对大家有所帮助。还值得注意的是，怀孕期间的饮食需要合理，不能因为贪婪而随意服用。