中老年人心脏保护措施

目录

第一章:中老年时期保护心脏的措施

第二章:中老年心脏有什么特点

第三章:保护心脏的食物

人到老年身体的各个器官机能减退,心脏也大不如从前。而心脏是人的生命之泵应该好好保护。那么,人到老年该如何保护心脏呢?下面就来和小编一起盘点老人养生保健知识。教你老年人保护心脏的措施。

中老年时期保护心脏的措施

1.培养革命的乐观主义精神,避免情绪过度紧张:

当您与人争吵、生气时,会使您的心血管系统产生明显的反应,表现为脉搏跳动加快,血压上升,有时面色苍白,手脚变旗。甚至—气卧床不起。这一切都说明紧张可引致心脏血管疾病。长期的情绪紧张,可引起血管痉挛,血压升高,心跳加速,甚至心律不齐。因此,要合理安排工作和生活,生活要有规律,保持乐观愉快的情绪,避免过度劳累和情绪紧张。要注意养成良好的性格,处理工作、待人接物要平心静气。遇到不顺心的事情要避免急躁、发怒,要胸怀若谷。

2.积极治疗高血压、肥胖症、糖尿病、高脂血症、痛风等容易合并冠心病的疾病

国外有人报告,如收缩压大于180毫米汞栓时,其冠心病的发病率约为120毫米汞柱者的6倍。我国的调查资料表明,冠心病人约60一80%并发高血。

3.注意饮食调配,避免高脂食物:

饮食中的总热量不宜过高,以维持正常体重为度,40岁以上的人尤应避免发胖。超过正常体重标准者,除适当减少饮食中总热量外,还应控制食量。脂肪摄入量不应超过总热量的30%,其中动物性脂肪不应超过10%,并限制酒、蔗糖及含糖食物的摄入。40岁以上的人即使血脂不高,也要避免经常食用动物性脂肪和含胆固醇较高的食物。有人报告,饮食中动物脂肪及胆固醇含量较高的地区,冠心病发病率也较高;而饮食中动物脂肪及胆固醇含量较低的地区,冠心病的发病率也较低。应少吃动物性脂肪及台胆固醉较高的食物。

植物油中含有不饱和脂肪酸,可以降低血液中胆固醉含量,所以患有冠心病的人,吃植物油较适合。要提倡饮食清蛀,多食蔬菜水果等合维生素C丰富的食物,多食富合植物蛋白的食物如豆类及豆制品;在可能条件下,尽可能以茶油、豆油、菜油、麻油、玉米油生活常识大全等为食用油。

4.适当参加体力劳动,加强体育锻炼:

参加体力劳动及体育活动,对预防肥胖、增强心脏血管的调节功能至碧空脂肪代谢颇为有益,是预防冠心病的一项积极措施。但是体力活动量要根据自己原来身体情况,即体力活动习惯和心脏功能来确定,以不引起不适感觉为原则。体育锻炼要循序渐进,对老年人不宜勉强作剧烈活动,以散步、打太极、做气功、做保健体操为宜。

5.药物预防:

对于冠心病的预防,如能注意以上各点,较依赖某些药物降低血脂更为可行而有效。不过对于中年以上的高脂血症病人,尤其有心绞痛发作者,适当地服些药物,如维生素C、路丁、烟酸肌醇等,对于降低血脂及防止冠心病的发展也是必要的。

中老年心脏有什么特点

(1)心跳过缓

中老年心脏的主要变化是心搏次数减少,医学上称之为心动过缓。一般认为,窦性心律随年龄增加而下降,窦房结对自主神经反应性降低,这是病态的表现。窦房结随年龄增加而变化的主要改变是,p细胞随年龄增加而减少,其窦房结内的弹力纤维、胶元纤维、网状组织等随年龄增加而增长、变粗,有脂肪组织浸润,大约从37岁开始增加并与年龄成正比,这是心跳变慢的根本原因。所以,60岁以上老人的心率每分钟55次以上,只要节律规正,即属正常。如果每分钟50次以下,并伴有心律不齐,经过运动或注射阿托品等药物,心率仍不增加或增加很少,则属病理性变化。

(2)心搏量减少

随年龄增加,血管壁逐渐硬化,外周阻力加大而使心脏负荷增加,时间久了,左心室变得肥厚和肥大。同时,心肌的收缩力也随之降低,使心排血量减少,容易使心、脑、肾各器官的相对供血不足,出现腰膝酸软、下肢无力、心慌气短、头晕眼花、视物不清、经常疲劳等症状,这说明有脑缺血的情况存在,应及时诊治。

(3)心律不齐

老年人心脏的另一个较为突出的特点是心律紊乱,而病人又常无自觉症状,只有在体检时才能发现。然而,严重的心律紊乱可在数分钟内造成死亡,较多见的是房性早搏及心房纤维颤动。这是由于人到老年后,窦房结、结间束、心房肌退化性变化的原因,另外,也与老年人副交感神经紧张性升高、交感生活百科神经兴奋性降低有关。轻度心律紊乱不需要治疗,而重度心律紊乱易造成心力衰竭,需及时而妥善地处理,以免造成更严重的危害。

(4)收缩压增高

正常人的血压在一定情况下有一定的波动幅度,当情绪紧张、焦虑、运动量过大时,可使血压升高。收缩压增高,脉压差增大是动脉硬化的标志。此外,收缩压可随着年龄增加而增加,而舒张压却保持相对稳定。于是有人认为,老年人收缩压升高无关紧要。中年情感驿站,其实并非如此,收缩压过高也会影响心、脑、肾的血液循环,增加心脏负担,促使心力衰竭,加重动脉硬化等。60岁以上老人血压在20/12千帕(150/90毫米汞柱)属正常,超过此值,可采用药物治疗,但应在医生指导下进行。

保护心脏的食物

1.纤维类食物:

纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用,特别是能保护心脏。

2. 大蒜:

蒜是保健食物。它能带走有损心脏的胆固醇;蒜能降低引起心脏病理的物质——低密度脂蛋白;还能够降低血小板的粘滞性,阻止血液的凝固,预防血栓的形成。

3.洋葱:

洋葱具有降低胆固醇的效能。不论是生吃、油煎、炖或煮,洋葱永远是心脏的“朋友”。

4.茄子:

它能够限制人体从油食中吸取胆固醇,并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外 。

5.豆类:

豆类食物特别是黄豆,都含有大量亚麻二烯酸,能降低胆固醇和血液的粘滞性。

总结:老奶奶人的身体非常的衰弱,如果不加以好好的保护就会带来疾病危害,甚至是生命危险。老年人的心脏更是尤为重要,赶紧来学习下吧,保护好老人心脏安度晚年。(作者李子豪,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

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