吃什么减肥快又健康呢

生活中常见的食物有很多,对一些食物选择上,需要先对它们进行了解,这样在吃的时候,才会知道该如何吃最佳,蔬菜、水果、肉类种类多,每种制作方式不一样,因此吃的时候不能随意,那吃什么减肥快又健康呢,对此也让很多人不清楚的,下面就详细介绍下,使得有一些认识。

吃什么减肥快又健康:

番茄

番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!

香蕉

香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

在对吃什么减肥快又健康认识后,吃这些食物的时候,都是可以放心进行,但是要注意的是,在吃的过程中如果感觉到身体不舒服的话,都是要停止选择的,避免给自身身体带来更多损害,这点也是要注意的。

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