全麦粉能减肥吗

关于减肥的问题已经是很多见的了,不论是什么样的人群都在谈论减肥的话题,特别是爱美的女性,都会关心减肥,现在有很多种的减肥方法了,但是有一些减肥方法的效果不是很好,有一些人减肥就不能够吃一些平时喜欢吃的食物了,是很痛苦的啊,那么全麦粉能减肥吗?

在平时的生活中有很多的食物都能够帮助我们很好的减肥,不是说减肥就不能够吃东西了,只是有选择的去吃,有很多的食物还能够让我们的减肥有很好的效果,那么全麦粉能减肥吗?

减肥早餐,全麦吐司

【材料】

高粉140g,全麦面粉100g,细砂糖25g,盐3.5g,酵母5g,全蛋液30g,奶70g,汤种60g,黄油25g

表面装饰:燕麦片适量

【烤制条件】

烤箱中下层180度,40分钟

除黄油外所有原料混合揉至光滑,加入黄油将面团揉至扩展阶段,温暖处发酵至两倍大,取出面团排气将面团分成两等份,滚圆松弛15分钟,擀卷一次再松弛15分钟,擀卷第二次将卷好的面团在湿纱布上滚一下,再均匀的粘上燕麦片,入模,同一杯热水一同放入烤箱发至8分满,烤制烤好后立即脱模放烤网上晾凉,凉透切片密封保存 表面粘的燕麦片真是中看不中吃,烤制后又硬又苦还直往下掉.

轻松吃出健康好身材

1.用全麦粉代替小麦粉

只要将一日之中摄取的谷物的一半换成玄米粉或全麦粉,减肥就会非常有效果。将属于精制食品的面包和白米,都换成全麦面包、义大利面或者玄米吧! 就算只换一半也会有效果,而且味道几乎不会改变,营养价值却增加很多哦。

2.用碳酸水代替通宁水

在点鸡尾酒的时候,与其点水果汁或者通宁水(在碳酸水中加入香草或柑橘浓缩汁,再加入糖份调制而成的清凉饮品),不如试着点碳酸水吧!

3.用无脂肪的希腊优格代替美乃滋或者酸奶油

美乃滋和酸奶油的脂肪含量和热量都极高。可以用同样浓郁的希腊优格做为代替。不仅可以当做辛香料和调味料使用,还可以补充蛋白质。用豆浆制成的美乃滋也同样很健康喔!

4.用坚果类代替面包丁

在吃沙拉或喝汤时加入的面包丁,或是谷片类的燕麦其实意外地高热量。比起这些,低热量的胡桃或杏仁更适合多吃。 如果使用无盐的坚果类,不仅会增加食物的香气和嚼劲,更能够增加蛋白质哦。

5.用香蕉泥代替砂糖

奶油和脂肪分子 香蕉不仅切片很好吃,还可以代替砂糖、奶油和脂肪分子使用在料理上喔!香蕉富含可以降低血压的钾,对消化器官也有帮助。 如果要用在蛋糕或面包上,别忘记要减少水分,水或是牛奶要加的比食谱上所写的少。这样就会像普通使用奶油时一样微微焦黑。

全麦粉能减肥吗,生活中有很多的食物都能够用来减肥,这就要大家去用心去了解,减肥的方法虽然是很多的,但是大家应该都会看到取得的减肥的效果往往不是很好,大家应该去选择科学的减肥方法,科学的方法才能够更健康的去减肥。

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