鸡胸肉减肥法简介

鸡胸肉是大家都非常熟悉的一种食材,在我们日常的饮食中我们经常可以看到鸡胸肉的身影,我们可以采用鸡胸肉搭配上多种食材来做成各种各样美味的菜肴,鸡胸肉不但好吃而且还含有丰富的营养,所以鸡胸肉深受人们的喜爱,但是我们肯定不知道,其实我们是可以采用鸡胸肉来减肥的,一起看看下文的介绍。

鸡胸肉减肥餐1:鸡肉意大利面

材料:1块鸡胸肉、1/2杯酸奶或者无脂牛奶、1大汤匙柠檬汁、1人份的意大利面、1/2杯面粉、1/3杯巴马臣芝士碎、1茶匙蒜粉、1/2茶匙盐、3/4杯意大利酱。

制作方法:

1、首先在鸡胸肉划上几个斜菱花纹,再将鸡胸肉正反两面涂上酸奶放入冰箱1个小时。

2、接着准备好调味料,将面粉、芝士、蒜粉、盐混合在一起,把鸡肉从冰箱中拿出放在调味料里面混合,再把意大利酱涂在鸡胸肉上撒上芝士。

3、然后将烤箱预热,将温度调到160度,把鸡胸肉放入其中烘焙25分钟。

4、再用清水煮好意大利面。

5、最后把烘焙好的鸡肉放在煮好的意大利面上,按照个人喜好加入酱汁。

鸡胸肉减肥餐2:巴西鸡

材料:1块鸡胸肉、1只柠檬、1大汤匙磨碎的亚麻籽、8盎司的番茄酱、6盎司冰冻的橙汁、2瓣大蒜,切碎、1茶匙干意大利调味料、1茶匙辣椒酱,

制作方法:

1、首先将柠檬洗净榨成汁。

2、然后将亚麻籽、番茄酱、橙汁、大蒜,意大利调味料、辣椒酱全部都混合在一起。

3、接着将鸡肉用保鲜膜包裹好,将其放在冰箱冷藏2个小时。

4、最后就可以烧烤鸡肉10-15分钟,直到鸡肉中心位置不是粉红色即可。

5、根据的喜好在烤好的鸡肉加上酱汁即可。

在上面的文章里面我们介绍了什么是鸡胸肉,我们知道鸡胸肉不但好吃而且还含有丰富的营养,经常吃鸡胸肉有利于我们的身体健康,上文为我们详细介绍了鸡胸肉减肥方法,相信大家都已经掌握了吧。

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