黄金减肥时间是什么时候

减肥一直都是我们经久不衰的话题,因为随着生活质量的提高,肥胖的人越来越多,肥胖对于身体健康是没有好处的,像是高血压、心脏病等很多都是由于肥胖引起的。因此减肥是我们都想要做的,那黄金减肥时间是什么时候?这是大家都想知道的,下面就关于这个问题为大家简单的介绍一下。

黄金减肥时间是什么时候?

一、减肥黄金期就是产后六个月的时间。

产后有没有及时减重,和以后体重的增加有很大的联系。产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8~10年后,平均体重会增加8.3千克。

产妇生完孩子后,限于身体情况和恢复状况,进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。

产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择,游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练,则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量,恢复苗条的身材。

二、月经干净后的一周内。

因为在月经期间消耗的体内糖分为原来的将近两倍,在这期间没有刻意节食的女性朋友可以发现体重还会稍微减轻点。从月经的第三天开始体内的孕激素升高加快新陈代谢速率,更有效的促进脂肪的燃烧。所以从第四天开始有氧运动、健身、形体舞蹈等科学的有氧训练都能达到事半功倍的减肥效果。

上文就是关于黄金减肥时间是什么时候的简单介绍,希望以上的介绍会对大家有帮助。其实对于减肥这件事来说,我们只要坚持,就会看到效果的。经常的运动,饮食要合理健康,不暴饮暴食,减肥就成了水到渠成的事了!加油吧~!

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