减肥的水果食谱有哪些?

对于喜欢找简单实用的减肥方法的人来说,采用饮食的瘦身方法是最受欢迎的。大家一定都听说过像苹果这样的水果类也是可以减肥的,有没有尝过水果和其他肉类做成菜的吃法呢?选用水果入菜的做法也是可以达到减肥效果的哦,而且还很美味,想不想一起来做几道去试试看呢?一起来吧。

圣女果培根卷

材料:圣女果10个,培根10片。调料:黑胡椒碎、孜然粉各适量。

做法:

1、 将黑胡椒碎、孜然粉均匀在撒在培根上。

2、 用培根将圣女果卷起,用牙签插紧。

3、 排入烤盘,入预热好的烤箱,230度,烤15分钟(中途翻个面)至表面稍有焦黄、吐油即成。

凤梨虾球

材料:虾、菠萝调料:料酒、葱姜、糖、白醋、盐等调料。

做法:

1、新鲜的海虾去头剥壳,用针挑去沙线,用料酒、葱姜末抓匀腌制一段时间。

2、菠萝去皮,菠萝肉切成小块,用淡盐水浸泡一段时间,取部分果肉榨成汁。

3、锅里油烧热,大火烧至六七分热,腌制好的虾仁,择去葱姜,在干淀粉里裹一下,然后沾满湿淀粉,下锅炸制,炸虾仁的时间要短,防止虾仁炸老,捞出后,再复炸一遍。

4、锅里放一大勺糖,小火加热,倒入菠萝汁,加入适量盐和半勺白醋,加入几滴香油,等汁熬浓稠,冒着小泡泡时,倒入菠萝和虾仁翻炒均匀即可出锅。

木瓜鲫鱼汤

材料:鲫鱼、木瓜。 调料:姜片、盐。

做法:

1、鲫鱼去鳞,去除内脏,清洗干净后,用厨房纸巾擦去水分。

2、木瓜洗净去皮去籽,改刀切成厚块。

3、锅中倒入油烧至7成热时,将鲫鱼放入,煎至两面微黄。

4、倒入开水大火煮至再次沸腾。

5、将鱼和汤小心的转入沙锅中,下入姜片、木瓜。

6、转小火,盖上盖子煲1小时,食用前加盐调味即可。

以上提供的这三道水果菜的做法是不是看起来很诱人呢?它们不仅做出来色泽鲜艳,而且口感顺滑爽口,实乃瘦身饮食里的美味佳肴。重点是这些水果菜还营养丰富,对于我们每天所需摄入的营养成分也更加全面。

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