睡前吃鸡蛋也能减肥

现在很多的女性都想通过减肥保持自己身体的健康,保持身材的标准,所以有很多身体比较肥胖的女性,为了自己能尽快的拥有满意的好身材,健康的好身体,想了解一下睡前吃鸡蛋也能减肥吗?为了你能尽快的了解,就来看看下面的具体介绍吧。

增加训练频率

如果你每周进行6或7次较低量的训练,这能极大地加速你的新陈代谢。在一次训练中尽可能减少训练部位的数量,这样将帮助你防止过度训练而疲劳。比如周一锻炼胸部、腹肌,周二则是背部,周三是腿部、小腿、腹肌,周四锻炼肩部、斜方肌,周五锻炼肱三头肌、腹肌,周六锻炼肱二头肌、小臂肌肉。周日休息一天。

遵循1/2原则

食用日常吃的碳水化合物标准量的一半,并将之混合入半杯低热量的蔬菜中,像绿豆、椰菜、花椰菜、洋葱、柿子椒或莴苣等。用低热量的蔬菜来代替碳水化合物像米饭、土豆或意大利面等高热量食物,这样能使你迅速补充能量,而且还不用再进行第二次补充。

和自己进行比较

每隔7~10天,找个信得过的且不做评论的朋友,或者类似的一个人,给你照一张按自己意愿站着或难度极高的弯腰快照。把它放在只有你每天能看见的地方。如果你取得了进步,这张照片将会激励你继续,但如果你吃得不好,它就会起到一个警醒作用:如果还想瘦身,就必须改变现在的饮食和锻炼习惯。

喝纤维饮料

纤维就像一块海绵,在胃中吸住水,而胃中含有大量的水,就会增加饱腹感。纤维能控制提高食欲的荷尔蒙,从而让你吃得更少,且不会感觉到饥饿和营养不良。在睡觉前进食蛋白质之前,最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。

在睡觉前的3个小时,不要吃碳水化合物:在胃内充满食物时打盹能妨碍生长荷尔蒙的释放,这种荷尔蒙在增加肌肉和燃烧脂肪。所以最好是进食一小份瘦肉蛋白质(大约20~30克),如一个鸡蛋、低脂松软干酪或干酪素蛋白粉饮料。

睡前吃鸡蛋也能减肥吗?以上就做了具体的介绍,对于很多想通过吃鸡蛋减肥的女性,可以通过对以上内容的了解,了解在睡前怎样吃鸡蛋减肥,相信通过自己尝试着睡前吃鸡蛋,就能尽快让自己肥胖的身体,尽快的通过减肥,保持一个健康的状态。

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