春季减肥八大绝招讲解

度过了一个夏天您身上一定长了不少赘肉吧,春天来了,夏天也随之而到。为了夏天能穿上漂亮的裙子,让您的身材更傲人,让您能成为夏天一道漂亮的风景线,赶紧在夏天来临之前来个春天减肥计划吧。做做合理的运动,吃吃健康的食品,这样除了能减肥,更能让您更加年轻漂亮。

1、游泳

春季来了,随着气温的增高,来个舒服的游泳运动吧!游泳能让你的身体每一块肌肉都参加运动,所以也使它成为最有效的减肥方法之一。游泳消耗的能量大,需要消耗更多的热量。同时,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗,所以游泳减肥的效果更为明显。

另外,游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100卡路里的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。建议每周至少游泳两次,这样可以帮助你减肥。

2、多喝水

水是一种天然的不含脂肪的饮料,多喝水能帮助你排掉体内多余的毒素,提高新陈代谢水平,有助减肥。相反,饮用汽水或任何其他含糖饮料会增加你的卡路里摄入,是减肥者的大敌。另外,饭前喝水能增加饱腹感,对减少食量有很大的帮助。

3、正常的饮食习惯

正常的饮食习惯,就是一日三餐要按时,不要因为想要减少热量而跳过一餐两餐。如果你以为不吃一餐两餐能帮助你减少热量的摄入,那你就大错特错了。

4、多吃富含纤维的食物

纤维是最好的预防肥胖的营养物质,膳食纤维可以防止热量摄取过多,对减肥有很大的好处。纤维在肠胃中占的体积较大,并且所含有的热量非常低。这就降低了摄取其他食物的数量。富含纤维素的食物包括豆类、全谷物以及蔬菜等等。

餐吃得更多,这样会大大增加摄入的热量,更加不利于瘦身计划的实施。

5、健美操

健美操不仅对你的心脏有益,而且对减肥非常有利。虽然说几乎所有的运动都是能燃烧卡路里的,但是有些运动会比其他的更加有效,健美操就是其中一种有效的减肥运动。另外,健美操还可以在家进行,那样你就可以免去没时间去健身房的苦恼了。

6、控制食量

控制热量的摄入能帮助你成功减肥。把餐具换小一点,从视觉上心理上满足自己。另外,每次只吃八分饱,八分饱既不会让你感到饥饿也不会让你吃得过多。但是要注意的是,不能饿到自己,因为更合理的饮食才能让你瘦得更快。

7、带上计步器

一个小小的计步器,可以说是健身减肥的随身宝,带上它,坚持每天徒步行走,就可轻松减掉赘肉。研究表明,计步器使用者的运动量平均提高了27%,体重普遍下降。

者的运动量平均提高了27%,体重普遍下降。

8、散步

多散步能让你更好地欣赏大自然和呼吸新鲜的空气,而且,它对减肥有很大的帮助。散步是最轻松简单的运动,走的距离越远,燃烧的热量也就越多。厌烦了市区混浊的空气和烦杂的噪音,不如就到郊外来个轻松舒畅的散步吧!

以上为您介绍了八种减肥方法,希望对您有所帮助。我们提供的方法都是最健康环保的,不需要您花一分钱,只要注意平时的饮食注意能量的控制就能轻松减肥,简单的运动除了让您轻松减肥外,还能给您带来健康,给您的生活带来乐趣。

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