减肥食谱一周怎么安排

对于想要通过饮食来减肥的朋友来说,了解减肥食谱一周的相关安排是必须的,那么减肥食谱一周怎么安排呢?接下来,本文就为大家介绍减肥食谱一周怎么安排的相关内容,仅供大家参考哦!想要了解减肥食谱一周怎么安排的朋友可以来看一下,下面请看详细的介绍。

减肥食谱一周怎么安排?减肥食谱一周的安排如下:

减肥食谱安排之星期一:

早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。

午餐:芹菜二米粥。

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。红绿豆珧柱瘦肉汤(1~2碗)。

减肥食谱安排之星期二:

早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

午餐:番茄豆腐豆芽汤。

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。海带雪梨番茄汤(1~2碗)。

减肥食谱安排之星期三:

早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果。

午餐:熘鱼片。

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。

减肥食谱安排之星期四:

早餐:黑米红豆粥一碗,一个煮鸡蛋,一蝶凉拌萝卜丝。

午餐:芹菜炒墨鱼。

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

减肥食谱安排之星期五:

早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。

午餐:玉米须菊花粥。

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

减肥食谱安排之星期六:

早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。

午餐:燕麦片粥。

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱),赤小豆粥(1~2碗)。

减肥食谱安排之星期日:

早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果

午餐:丝瓜炖豆腐

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱),海带雪梨番茄汤(1~2碗)。

以上就是关于减肥食谱一周怎么安排的相关介绍,相信大家看了上面的介绍之后,对减肥食谱一周的相关安排已经非常了解了。大家如果想要通过饮食来进行减肥的后,不妨参考下上面介绍的减肥食谱一周安排哦!相信只要大家坚持的话,一定会瘦下去的。

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