减肥健身食谱是什么

现在越来越多人的都在为减肥发愁呢,很多人都说自己太胖了,想要完美的身材,那么怎么样减肥也成了更多人想要去知道和了解的一件事情了,那么如何减肥呢,怎么样减肥最有效呢,其实很多时候是需要合理的运动加上合理的饮食才可以的,那么减肥健身食谱都是有什么啊。

一周减肥食谱大全星期一:三色冬瓜丝

原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。

调料:盐、味精、色拉油、淀粉。

做法:

1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。

2、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。

3、锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可。

推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

温馨提示:第一天减肥,不要光有决心和热情,最好静下心来,完整地制定出一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!

一周减肥食谱大全星期二:韭菜炒黄喉丝

原料:韭菜、黄喉、胡萝卜。

调料:盐、味精、色拉油、淀粉。

做法:

1、韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝。

2、用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用。

3、锅内放少许油,下入全部原料一起炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成。

推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

温馨提示:不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志,既可以寻找最新的减肥方法,又能分享其他减肥族的心得!记得给自己打气,一定要坚持下去哟!

上面我们说的这些就是健康的减肥健身食谱了,希望有肥胖困扰的人群可以多去了解这些的知识,多吃一些水果蔬菜,少吃一些油腻脂肪多的食物哦,然后加上合理的运动都是可以减掉赘肉的哦,所以大家一起来行动吧,切记一定不要节食减肥哦,这样的话对身体健康是没有好处的。

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