酸奶减肥食谱有哪些

酸奶这个食品一直都很受肥胖的朋友们的欢迎,因为它一直都是减肥的好帮手,而且又能促进人肠道的消化,如果能配合酸奶来进行减肥,相信大家都是很喜欢的,因为这样的减肥食品又健康又美味,那怎么选择食物来搭配酸奶来进行减肥呢?现在就让各位朋友们一起来学习下关于酸奶减肥的食谱的相关问题。

各种酸奶减肥食谱:

1、酸奶燕麦减肥法

材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗

用法:搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。

Tips:燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质,有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度,降脂降压,清热通便,对减肥有益。

2、酸奶红枣减肥法

材料:酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个

用法:搅拌均匀,当早餐食用,一天1次。

Tips:减肥要注重清肠,红枣可养颜通便,香蕉亦通便,是不错的搭配。

3、酸奶红糖减肥法

材料:酸奶1杯,红糖2g

用法:搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天2一3次。

Tips:红糖有利尿作用,配合酸奶能促进肠道消化,三餐还可正常吃。

4、酸奶竹盐减肥法

材料:酸奶1杯、竹盐2g

用法:搅拌均匀,当早餐食用,一天1次。

Tips:酸奶竹盐可以瓦解便秘,还可根据个人口味搭配,如早上配竹盐,中午配红糖,晚上配脱脂奶粉。

5、酸奶蔬菜减肥法

材料:酸奶1杯、绿叶菜1盘

用法:搅拌均匀,当晚餐食用,一天1次.

Tips:过分饥饿时不能直接喝酸奶,要先喝汤或吃些蔬莱,预防胃里酸度过高,餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。

6、酸奶青木瓜减肥法

材料:酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

用法:当晚餐食用,一天1次。

Tips:青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,及时把多余脂肪排出体外,去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢,从而达到减肥目的。

酸奶减肥食谱的却是一款不错的减肥方法,而且还能让大家在饮食中进行减肥,不再怕各种各样的减肥药对身体带来副作用,如腹泻。在日常生活中还有注意适当的进行运动,而且食用这些酸奶减肥食谱要坚持,并通过饮食上的配合来达到较好的减肥效果。

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