减肥期吃什么呢

很多人一提到减肥,就会非常的怕。因为找不到好的方法,只靠节食减肥是不够的,因为节食失掉的是水分,对健康也是不利的,重要的还是要适当的运动,加上饮食的调理,这样才能有效果的,那么减肥的期间吃什么比较好呢,下面就将这些小水果蔬菜介绍给大家。

黄瓜

建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖,要么有果酸伤胃,而且比较贵,吃水果很容易饿就要多吃,个人感觉不太好。黄瓜就没问题了,想吃多少吃多少,减肥效果好,还便宜,又不伤胃,还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃,每天上称都有惊喜。

经现代药理分析研究认为:黄瓜含水分为98%,并含有维生素乙胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质,钙,磷,铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质,它有抑制糖分转化为脂肪的作用,因此,都认为多吃黄瓜有减肥作用。 如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤,或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹,都是有效的。如果因日晒引起皮肤发黑,粗糙,用黄瓜切片攘抹患处,每日两三次,也有良好效果,因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用。

黄瓜中还含有一种葫芦素,这种物质具有抗肿瘤作用。此外,多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄,亦有降低血液中胆固醇的功能,因此对患有肥胖症,及高明固醇和动脉硬化的病人,都有益处。黄瓜虽然可作菜蔬水果食用,但之所含的维生素和营养素含量较少,所以不宜单独食用,最好与其他蔬菜,水果一起吃,才能吸取机体所需的营养素。

大家都很在意自己的形象问题,因为现在人们看重的就是这一点,希望大家能够正确的认识减肥这件事情,要科学的减肥,不要盲目的节食或者是药物减肥,减肥期吃什么,并不是一个难题。做好日常的饮食调理适当的运动,相信有一天会有健康美丽的身材的。

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