健康减肥饮食食谱是什么

当看到很多的漂亮的衣服不能穿的时候,可以说是对自己的一种激励,很多的女性朋友们,把减肥作为自己的目标,但是却总是半途而废,健康减肥的方式才是最有效的,导致肥胖的直接根源就是不良的饮食习惯,健康减肥饮食食谱才能帮我们脱离胖子的道路。

黄瓜鸡蛋面

材料:黄瓜,鸡蛋,油,葱,油,面条,盐,味精。

做法:

1、黄瓜洗净,切片,鸡蛋打到碗里,搅匀。

2、锅内放油烧热后,放入少许葱花爆香,倒入黄瓜略炒,然后铺上蛋液,翻炒后,加水大火烧煮。

瓜片荷叶茶

材料:需要我们准备上1块西瓜皮和30j的鲜荷叶。

做法:

将西瓜皮切小块,荷叶切丝,然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟即可。

1、香蕉减肥早餐

最简单的方法是直接吃,如果你实在不喜欢吃香蕉,也可以用其他的水果来代替。此外,你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐。

2、喝足量多的开水

喝水不仅可以增加饱腹感,还可以配合还有丰富水溶性纤维和果胶的香蕉,更好的帮助通便。所以配合香蕉早餐,要尽量多的喝温开水。

3、配合碳水化合物主食

午餐和晚餐以碳水化合物为主,不需特别忌口,再配合正常作息即可。

三、特别推荐5款香蕉减肥食谱

5款香蕉减肥食谱

1、香蕉沙拉

把香蕉切成小块儿,然后拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。

如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝,一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。

大家都很在意自己的形象问题,现在是一个刷脸的时代,健康减肥饮食食谱就可以让我们拜托一个大饼脸和一个臃肿的身材,当然仅仅依赖于这样的饮食减肥还是不够的,还要努力的去运动才能让我们达到减肥的目的呢。

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