有哪些水果有减肥作用

水果是我们生活当中必须要吃的,因为每个水果的属性是不一样的,所以吃水果对于我们身体的好处也不一样,有一些水果可以起到清热去火的作用,有一些水果可以起到补血的作用,但是有一些水果也是有减肥作用,但是对于怎么吃水果才能起到瘦身的作用,相信很多朋友都不是非常的了解,吃水果减肥的时候也是需要注意一些事项的。

要想减肥得饭前吃水果

东北人有个习惯非常不好,喜欢在饭后吃水果,很多酒店也都在客人快要结账时,赠送果盘,这样的做法是非常不利于健康的。

营养师梁家红指出,饭后吃水果,会把刚刚摄入的脂肪锁在体内,不利于被人体消耗,会使体重增加,而如果想减肥的话,最好在饭前吃水果,这样水果的糖分会增加一些饱腹感,使正餐的进食量相对减少,而且吃水果时一样需要细嚼慢咽。

另外,想通过吃水果减肥的人要注意,并不是所有的水果吃了都不会胖,有些水果的热量可是很惊人的,比如榴莲、荔枝、龙眼等,所以千万不能吃太多,否则没瘦成,可能还会让你的体重直线上升,而且这些高热量水果吃多了也很容易上火,爱长痘痘的人要尽量少吃。

山楂、香蕉等不可空腹吃

“也有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。”王福先教授指出。

因为西红柿中含果胶、可溶性收敛剂等,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛;

橘子中含大量糖分和有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸;

山楂味酸,空腹食之则会产生胃痛;

猕猴桃因为富含的维生素非常的多,所以不仅对于我们的牙龈健康是有帮助的,而且富含维生素c可以提高我们身体的抵抗力,更可以帮助我们减肥,如果患者们有牙龈出血的情况,那么在这个时候可以吃一些猕猴桃来补充维生素c,饭前吃一个西红柿也能帮助减肥。

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