夏季养生减肥食谱有哪些

夏天是炎热的,最容易让人们心烦气躁了,不管什么样的季节都是可以养生的,尤其是在夏天,更应该注意一下养生,因为养生能够让一个人摆脱这种烦躁的情绪,从而能够心平气和的度过炎热的夏天,日常生活中可以通过饮食来养生减肥的,下面就给大家推荐了一款很不错的夏季养生减肥食谱,希望能够帮助大家。

减肥食谱一:蔬菜汁

韩国美眉每天早上醒来就喝一杯鲜榨蔬果汁。因为她们觉得这样能够增加活力,调节血压的影响,给自己美容排毒,从而显示出美丽。并且几乎所有的蔬菜果汁都有帮助肠道功能,所以材料非常多,很方便,韩国美眉就是这样保持美丽的哦。不过要谨记选择的蔬果要能够利于减肥的,别选择糖分太多的水果,不然可是得不偿失的哦。

材料:50克芹菜和大白菜,100克橘子,30克胡萝卜,200克苹果。

做法如下:将所有材料倒入搅拌器中,加入少量水喝糖,一起搅拌。

减肥食谱二:养生粥

养生粥是最常见的健康食谱。在粥中添加海鲜、猪肉、蔬菜、杏仁、松子等食材,加上肉汤,熬煮很长一段时间,粥的口感非常美味,并且可以起到助消化,增加食欲的作用。助消化能达到降低热量的积累,达到有效减肥的好效果。

减肥食谱三:辣白菜

韩剧中经常可以看到韩国人非常喜欢吃泡菜,其中白菜就是主要的材料,白菜含有丰富的维生素C,B1,B2,钙,磷,铁等,还含有大量的纤维,有助排便。大白菜热量很低,并且含水量高,所以是一个极好的减肥食物。

韩国的辣白菜是非常非常好吃的,是韩国人生活中不可缺少的健康食品,是韩国的一大特色美食,对减肥也十分有效。泡菜的最简单的做法是用新鲜的白菜或发酵过的白菜,混合大蒜,鱼酱,生姜,辣椒粉调味,泡一段时间就可以食用了。这是韩国人每餐必定享用的主食之一,具有高营养,有助于消化吸收的作用。

减肥食谱四:海带汤

海带是沿海地区人们生活中不可缺少的食品之一,海带中含有较高的树脂和矿物质,低热量,具有高营养和保健的价值。

海带搭配些紫菜做成海带紫菜汤,在汤中加入大蒜或醋沙拉,再加入豆腐就可以了。无论是海带还是紫菜都有减肥的效果,非常利于减肥呢。

以上的减肥食谱非常的重要,尤其是减肥食谱的种类还是很多的,如果能够吃这样的一些菜谱的话,再也不会害怕炎热的夏天了,夏天也是最容易让人们肥胖的季节,很多人都不爱运动,甚至喜欢宅在家里享受凉爽,这样的生活还是要改变一下的,饮食上也是需要讲究一下养生。

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