晚饭光吃水果能减肥吗

晚饭光吃水果有一定的减肥作用,但是这个方法并不是每个人都适用,晚餐吃水果减肥也有一些需要注意的问题。比如说晚餐仅仅只吃水果,如果经常这样,那么很容易导致身体营养不良,最后使得身体抵抗力下降,容易患病。晚餐只吃水果,会使得我们劳累一天之后,身体得不到营养补充,直到第二天精力不好。

有的公司白领,身材已经很不错,但还是想着要更苗条一些,晚上如果自己吃饭很多时候就只吃水果,在自己看来,水果吃了不仅减肥,而且对皮肤又好还促进健康。可是经常会发生这样的情形,吃了水果之后反而更想吃东西了,有时候熬不住就要再继续寻觅零食,吃来吃去反而吃得更多了。

“晚餐不吃饭吃水果”,是现在很多年轻人信奉的瘦身法宝,其实他们不知道吃水果特别容易饿。水果虽然有膳食纤维,但是果糖含量非常高,相对于同等热量的淀粉类食物,果糖吸收得特别快,到了体内进入肝脏,非常容易转化成脂肪,既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿,实在饿得控制不住就会吃得更多,反而容易胖。所以我们不建议晚上吃水果代餐。

在传统印象中,水果低能量,可以多吃,但是水果吃多了,能量也会超过正常的饮食,比正常吃饭能量还要多。比方说现在夏天有人晚上不吃饭吃半个西瓜,但是半个西瓜吃下去,比正常搭配的晚餐能量还要高,水果餐的营养素不全,西瓜吃多了,胰岛素分泌就多,脂肪合成就旺盛,特别容易得脂肪肝,同时胰岛素高了,饿得就快,就会导致越吃越饿,越饿越吃,最后的结果就是特别容易胖,反而不能起到减肥效果。

要注意一个问题,那就是所谓的晚餐吃水果减肥,不仅仅是说晚餐只吃水果,实在正餐吃完之后的情况下,吃一点水果。因为有一些水果吃下去之后能够促进胃排空,减少食物在胃肠停留的时间,从而避免食物当中的脂肪被我们的身体过分吸收,这样达到减肥效果。

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