什么时间吃水果减肥效果好呢

水果无论是春夏秋冬作为我们常吃的一种食品,水果可以当做饭后甜点食用,也可以当做饭后的零食食用,水果当中含有丰富的微量元素,碳水化合物,常吃也不会引起身体发胖,不过吃水果还是有注意事项的,比如什么时间吃水果减肥效果好,如果不正确时间吃水果,很容易会影响肠胃发育吸收。

水果减肥法简介:

水果减肥法

是指除了水果以外,什么东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什么水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减磅原理:

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。

水果减肥法小贴士

1 .每日吸收的热量不得低于800-1000 Kcal一天

2 .只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。

3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。

水果减肥的利与弊

1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。

2 .长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。

3 .会营养不良

水果减肥Q & A

Q:罐头水果跟新鲜水果营养是否一样?

A:加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。

吃水果是很有讲究的每一种水果的营养平均量不高,所以吃水果不能认准一种水果去吃,日常生活中吃水果要看准时间,最好是饭后食用,罐头水果和新鲜水果的营养价值是不一样的,也有人很大的差距,并且含有的糖分量高,还有防腐剂,所以要吃新鲜的水果。

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