什么食物适合减肥

减肥有多种方式,有的人通过服用减肥药来减肥,这些减肥药当中往往含有苯丙胺或者是其他类似成分,这些物质可以通过抑制我们的食欲来起到减肥作用。还有一些减肥药含有咖啡因或者茶碱,能够增强中枢兴奋,从而增强身体消耗来减肥。这些药物或多或少都对身体有副作用,我们尽量不要服用。想要健康减肥,多运动,同时配合适当的饮食是最好的选择。

苹果确实是很不错的水果之一,而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂,在帮助人们刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。

黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

绿豆夏季清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

运动减肥是目前来说最好的减肥方法,通过运动能够提高身体的耐力,不但能够减肥,还有利于预防呼吸道疾病、心脑血管疾病、内分泌疾病,同时具有健美塑身的功效。在运动的同时,配合上述所介绍的饮食来进行身体调理,可谓是事半功倍。

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