生吃胡萝卜可以减肥吗

其实很多朋友都知道胡萝卜的营养很丰富,但是具体对于胡萝卜的一些营养成分却不是特别了解。胡萝卜里面主要是含有维生素b1、维生素b2、维生素c以及胡萝卜素和其他微量元素。另外在胡萝卜里面有相当丰富的食物纤维,通过生吃胡萝卜能够改善新陈代谢,还能促进血液循环,能帮助瘦身排毒。

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入大于消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。

那么,到底该怎样减肥? 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了。

胡萝卜燃烧脂肪的功能特别的强,尤其是生吃,但是胡萝卜生吃的时候可能甜味比较淡,口感也不是特别的好,此时可以将胡萝卜打成汁,然后适当加入一点蜂蜜,直接生吃就能起到减肥的效果。胡萝卜还可以搭配其他蔬菜一起生吃,做成凉拌菜,减肥的效果也很好。

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