经期吃什么有助于减肥效果好呢

生理期又叫经期,这是每一个女性到了成熟年纪都需要每个月经历的一个阶段,这个阶段女性的身体正处于恢复状态,所以不要做太大幅度的运动,饮食方面也要多加注意,大多数人觉得经期减肥是最好的,所以会在经期吃一些有助于瘦身减肥的食物,经期吃什么有助于减肥效果好呢?

首先,可以将生理周期分为4个阶段,由月经开始的第一天到第七天,称为“瘦身预备期”;从第八天开始的一周为“瘦身超速期”;再之后的七天叫“瘦身平原期”;最后的七天叫“瘦身停滞期”。

然后,就按我的指示过好这“四期”吧。

瘦身预备期均衡饮食

这段时间的女人情绪波动大,新陈代谢也缓慢。如果碰上心情不好大吃一顿的话,就让多余的热量积聚在体内,更因减少运动,让这些热量有转化为脂肪的危险。如果你喜欢生理周期吃平常不敢吃的薯条的话,一定要改,别侥幸。

那么,就放松自己的心情,均衡饮食为下一阶段做准备。

瘦身超速期抓紧机会

这段时间月经时在体内积聚的水分会排出,新陈代谢也快。所以要抓紧机会,不要偷懒,只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。

因为要正常工作,所以在中午时可以均衡饮食,保证体力和精力。但是要切记在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物。第一天进食后可以在磅数上减1公斤左右,第二天就要巩固效果,在早餐前先做10分钟运动,如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐。如此类推。

如果发现体重没有变化,就要再减少每餐的食量。这样可以比较稳定地减磅约2公斤。

瘦身减速防水肿

其后,在经历“瘦身平原期”时,新陈代谢又开始减慢,不容易减肥了,只能维持。之后的7天,到了另一个阶段“瘦身停滞期”,这时你的脸上会很不争气地爆出暗疮分散你的视线。但实际上,这段时间,身体水分积聚,让你看起来脸圆脚短,情绪波动,食欲也大增。

之所以经期减肥效果好,那是因为经期的脂肪代谢循环比较快,这个减肥的话有助于减肥效果,但需要注意的是,经期减肥注意饮食的结合,情绪不要太波动,要注意饮食的劳逸结合,荤素搭配。

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