常吃银耳羹能减肥吗

肥胖的情况是属于比较常见的情况,尤其是现在大家生活条件好了之后。每天都吃很多的营养品。这些高脂肪、高蛋白的营养食物对于身体的健康来说是非常没有好处的。如果不能很及时的进行有效的减肥,那么身体健康就会出现问题。那么银耳羹能减肥吗?今天我们就给大家好好介绍一下。

银耳是一种含粗纤维的减肥食品。营养价值也很高,每百克干银耳中含蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、钙380毫克、磷250毫克、铁30.4毫克、维生素B10.002毫克、维生素B20.14毫克、尼克酸1.5毫克、核黄素0.14毫克、抗坏血酸4毫克。

现代研究证明,银耳的粗纤维有助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,故有助减肥作用,并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

以下介绍银耳的几种吃法:

1、银耳粥

原料:银耳25克,白米50克,糖少许。

制法:银耳用水泡发,用手掰开,白米用水淘洗后煮成粥,粥煮至八成熟时加入银耳同煮至烂熟。作早餐食用。

2、银耳莲子羹

原料:银耳25克,莲子20克,白糖或冰糖适量。

制法:将银耳洗净泡发,掰开备用,莲子去皮,同煮20分钟,加入冰糖即可食。

上面介绍的这些就是关于银耳羹能减肥吗这个问题最好的回答。出现肥胖的情况主要还是没有合理的进行膳食搭配,其实只要能合理的进行膳食搭配,那么肥胖的情况就能得到非常好的控制。这样的方式对于身体健康来说就是非常有好处的。

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