在早上空腹和酸奶能减肥吗?

酸奶虽然可以减肥瘦身,但是也要注意方式方法,否则不但不会起到减肥的效果,还会反过来影响到人体健康,这样就得不偿失了,那么早上空腹和酸奶能减肥吗?早上喝酸奶可以,但是不能空腹,酸奶对肠胃的刺激性还是很强的,也不利于营养的吸收,建议饭后饮用效果更佳。

空腹喝酸奶不好,因为人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

酸奶什么时候喝最好?

1:肠胃不好的人,不要喝太冰的酸奶,否则对胃肠道的刺激太大,不利于健康,可以先从冰箱取出一会,再喝;

2:饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶,对酸奶中的营养吸收最有利;

3:空腹不要喝酸奶,很容易刺激胃肠道排空,使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;

4:晚上喝补钙效果最好,12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收;

5:因为酸奶含有的酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后要及时漱口。

酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘,酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌 群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘对体重有一定的影响。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

上文中对早上空腹和酸奶能减肥吗给出了明确的介绍,想必大家也都心中有数了。喝酸奶的时候还要注意适量,不能呢过摄入太多,否则也是不容易消化的,而且不管是晚上还是早上,只要饭后两个小时再去饮用,减肥效果都是不错的。

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