经常吃什么水果能减肥呢?

水果减肥法还是比较常见的,在日常生活中,很多女性为了减肥,都会用水果来替代主食,其实只要能够合理的搭配自己的饮食结构,还是不必去节食的。这些水果之所以能够起到减肥的功效,就在于它们能够排毒,还可以促进肠胃的蠕动,改善消化功能,那么吃什么水果能减肥呢?

1、苹果

苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。

2、西柚

是西柚的热量十分低,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

3、番茄

番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

4、木瓜

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

5、奇异果

奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

6、酪梨

酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。

通过上面的介绍,大家对吃什么水果能减肥呢也都很清楚了。可以看出不少水果都是可以用来减肥瘦身的,但是也要注意适量的摄入,而且不要只吃水果不吃主食,这样对人体健康也是极为不利的,在合理膳食的同时注意适当运动,减肥效果会更好。

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