吃土豆发胖还是减肥呢?

很多人对土豆都存在一定的误解,觉得土豆中含有的淀粉比较多,因此不管自己的身材如何都不敢食用,那么吃土豆发胖还是减肥呢?其实土豆的养生功效有很多,含有的营养价值也不小,只有根据自己的体质和健康状况,做到合理膳食,搭配好自己的饮食结构才能起到减肥作用。

专家介绍:土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦。

土豆能调整虚弱的体质

土豆的基本成分是不会引起肥胖的,它的脂肪成分在0.1%左右,即便是多吃,也不会导致脂肪过剩而引起肥胖。并且土豆中的淀粉也不是人们想像中的那么高,它的70%都是水分,淀粉的含量大概仅有20%左右。

土豆吃多了不会长胖,还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病,还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素,肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆,能够补充体内缺乏的钾。

高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质,同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友,坚持吃一段时间土豆,一定能收到令你满意的效果。

土豆减肥还是增肥

吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,”,常吃身段会变得苗条起来。

认为自己身材不够理想的人,只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间,不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过,减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

通过上面的介绍,大家对吃土豆发胖还是减肥呢也都很清楚了。土豆对人体健康的好处有很多,肥胖者也不要担心吃了土豆会发胖,它能有效的代谢掉体内的多余脂肪,避免脂肪囤积导致的肥胖问题,当然了合理膳食还能有助于自身健康。

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